Neck exercises - Pain relief

ప్రతిరోజూ ఇంట్లో అత్యంత ప్రభావవంతమైన మెడ వ్యాయామాలను కలిగి ఉన్న పూర్తి ఆరోగ్య సముదాయం. దీర్ఘకాలిక తలనొప్పి మరియు మైకము, అలాగే గర్భాశయ-కాలర్ జోన్లో ఉద్రిక్తత మరియు దృ of త్వం యొక్క భావాలను వదిలించుకోండి.
మెడ శిక్షణ అనువర్తనం ఆరోగ్యకరమైన కండరాల స్థాయిని పునరుద్ధరించడానికి, రక్త ప్రసరణను ఉత్తేజపరిచేందుకు మరియు ఎగువ వెన్నెముక యొక్క నాడీ మరియు కండరాల చైతన్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. తరగతులు ప్రతి ఒక్కరికీ అనుకూలంగా ఉంటాయి మరియు 3 స్థాయిల సంక్లిష్టతను కలిగి ఉంటాయి - ప్రారంభకులకు కుర్చీపై రోజువారీ మెడ నొప్పి ఉపశమన వ్యాయామం, రోజువారీ ఇంటి వ్యాయామం, దీనిలో బోలు ఎముకల వ్యాధితో భుజాలకు కూర్చోవడం మరియు నిలబడటం ఫిజియో వ్యాయామాలు మరియు మరింత క్లిష్టమైన శిక్షణా కార్యక్రమం .

అన్ని కార్యకలాపాలలో వివరణాత్మక వీడియో మరియు ఆడియో సూచనలు ఉన్నాయి. నెమ్మదిగా మరియు స్పృహతో, మృదువైన మరియు సౌకర్యవంతమైన వ్యాప్తిలో ప్రదర్శిస్తారు. బోలు ఎముకల వ్యాధి నివారణ మరియు చికిత్స కోసం రోజూ సాగదీయడం కోసం మెడ భుజం వ్యాయామం చేయడం మంచిది.

అప్లికేషన్ కార్యాచరణ
Text టెక్స్ట్ వివరణలు, వీడియో లేదా ఫోటో సూచనలు మరియు ఆడియో వ్యాఖ్యలతో 50 కంటే ఎక్కువ వేర్వేరు మెడ నొప్పి నివారణ వ్యాయామం ఉచితం (మరియు భుజం);
Activities అన్ని కార్యకలాపాలకు వివిధ స్థాయిల ఇబ్బందులు ఉంటాయి;
3 నెలల తరగతులకు 52 వేర్వేరు అంశాలు;
Difficulty 3 కష్టతరమైన కార్యక్రమాలు: కుర్చీపై ఒక శిక్షణా కార్యక్రమం, ఇది పూర్తిగా కూర్చోవడం, అలాగే భుజం మరియు మెడ సాగతీత కోసం 2 కష్టమైన కాంప్లెక్సులు, దీనిలో వెన్నెముక ఎగువ భాగాలు ఉంటాయి;
Results మీ ఫలితాలను మరియు విజయాలను ట్రాక్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే గణాంక వ్యవస్థ, శిక్షణ సమయంతో నొప్పి ఎలా మారుతుంది;
Muscle కండరాల మరియు నాడీ స్వభావం యొక్క నొప్పి సిండ్రోమ్‌లను కొలవడానికి ఒక వ్యవస్థ, అలాగే రక్తపోటు. బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి వాటికి పెరిగిన నియంత్రణ అవసరం;
Pre మీరు ముందే తయారుచేసిన వ్యాయామాలలో పాల్గొనవచ్చు లేదా మీ స్వంత తరగతులను సృష్టించవచ్చు;
Rem రిమైండర్‌లు మరియు నోటిఫికేషన్‌ల వ్యవస్థ - ఇప్పుడు మీరు ఇంట్లో మెడ వ్యాయామం కోసం యోగా చేయడం ఎప్పటికీ మర్చిపోలేరు;
Training సౌకర్యవంతమైన శిక్షణ సెట్టింగులు - ప్రతి కార్యాచరణకు సమయం, తయారీ సమయం మరియు వాటి మధ్య విశ్రాంతి సమయాన్ని సర్దుబాటు చేయండి.

మెడ వ్యాయామాల రకాలు అనువర్తన కార్యకలాపాలు
Yn డైనమిక్ - రక్త ప్రవాహం మరియు ప్రాథమిక సన్నాహక ఉద్దీపన ఉంది;
స్టాటిక్ - కండరాల కోసం సాగదీయడం మరియు సన్నాహకత మరియు కండరాల బిగింపులను వదిలించుకోవడం;
Strong బలోపేతంతో - కండరాల కార్సెట్ యొక్క బలోపేతం ఉంది, భుజాలు ఇప్పటికే ఇక్కడ ఉన్నాయి;
యాక్టివ్ డైనమిక్ - రక్త ప్రసరణ యొక్క లోతైన మరియు బలమైన సాగతీత మరియు ఉద్దీపన ఉంది;
Asoga యోగా ఆసనాలు - పై వెన్నెముక మరియు భుజాలపై దృష్టి ఉంటుంది.

శిక్షణా సముదాయం 3 నెలలు రూపొందించబడింది మరియు మూడు కార్యక్రమాలను కలిగి ఉంది, వీటిలో ప్రతి నెలకు 14 వ్యాయామాలు ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, మెడ నొప్పి వ్యాయామాల కోసం చాలా కష్టమైన కాంప్లెక్స్ - స్ట్రెచ్‌లు డైనమిక్ మరియు నిజంగా కష్టమైన ఫిజియో వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇది మొదటి మరియు రెండవ ప్రోగ్రామ్‌లను పూర్తి చేసిన తర్వాత మాత్రమే ప్రారంభించాలి. తరగతులు సంక్లిష్టతను పెంచుతున్నాయి మరియు అదనపు పరికరాలు అవసరం లేదు. కేవలం 5 నుండి 10 నిమిషాల ఖాళీ సమయం మరియు మీ ఫోన్. ఇంట్లో మెడ వ్యాయామం కోసం యోగా యొక్క ఛార్జింగ్ సూత్రం సున్నితత్వం, సమతుల్యత మరియు శ్రావ్యమైన అభివృద్ధిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇటువంటి శిక్షణ త్వరగా జీవిత లయలోకి ప్రవేశిస్తుంది ఎందుకంటే నొప్పి నివారణ కోసం తరగతులు నిర్వహించడానికి వర్చువల్ ట్రైనర్ ఒక అనివార్య సహాయకుడు.

మీ మొదటి శిక్షణా సమయాన్ని తీసుకోండి, ఆ తర్వాత మీరు అద్భుతమైన ఫలితాలను గమనించవచ్చు.

Work గొప్ప వ్యాయామం చేయండి!

నిరాకరణ: ఈ అనువర్తనం సమాచారానికి మూలం మరియు వైద్య సలహా ఇవ్వదు, 18 ఏళ్లలోపు వ్యక్తులు లేదా గర్భిణీ స్త్రీలు ఉపయోగించకూడదు. మీరు ఈ కార్యాచరణను చేయగలరని నిర్ధారించుకోవడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించి, ప్రొఫెషనల్ సలహా తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.