Jump Higher - Single Leg Jump

ఫిట్‌టివిటీ మిమ్మల్ని మెరుగుపరుస్తుంది. జంపింగ్‌లో మెరుగ్గా ఉండటానికి మీరు ఇక్కడ ఉన్నట్లు కనిపిస్తోంది.

మీరు ఒక కాళ్ల జంపర్ లేదా మీరు రెండు కాళ్ల జంపర్వా? బాగా, ఈ ప్రోగ్రామ్ మీ నిలువు జంపింగ్ సామర్థ్యాన్ని ఒక కాలు నుండి పెంచడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఈ యాప్ సింగిల్ లెగ్ జంప్‌ని అమలు చేసేటప్పుడు ఉపయోగించే కండరాల సమూహాలను అభివృద్ధి చేస్తుంది. సింగిల్ లెగ్ జంప్ రెండు కాళ్ల కంటే చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది, సాధారణంగా మీరు ముందుకు కదులుతూ ఎక్కువ మొమెంటం కలిగి ఉంటారు మరియు మీరు మీ చీలమండపై ఎక్కువ ప్రాధాన్యతనిస్తారు. ఈ ప్రోగ్రామ్ ఒకే కాలును వేరుచేయడానికి వ్యాయామాన్ని ఉపయోగిస్తుంది మరియు వీటిని కలిగి ఉంటుంది:


- ప్లైమెట్రిక్ డ్రిల్స్
- పురోగతి జంపింగ్
- శక్తి శిక్షణ
- ఎగువ శరీర శిక్షణ (జంపింగ్ మొమెంటం కోసం)
- వశ్యత
- చీలమండ బలం & చలనశీలత
- ఫాస్ట్ ట్విచ్ ఫైబర్ అభివృద్ధి
- అడుగులు, ఫుట్‌వర్క్ మరియు బ్యాలెన్స్
- గ్లూట్ పేలుడు యొక్క మంచి నియంత్రణ మరియు సమయం (హిప్ యొక్క గ్లూట్స్ మరియు కంట్రోలర్‌ల మంచి పనితీరు)
- వేగం మరియు త్వరణం
- క్వాడ్ బలం
- సమన్వయం
- గ్లూట్ డ్రైవెన్ హిప్ ఎక్స్‌టెన్షన్ (బట్ ఎక్స్‌టెన్షన్)
- Psoas నడిచే మోకాలి వంగుట
- స్వింగ్ ఫేజ్‌లో పిరుదులకు మడమను గట్టిగా పట్టుకోవడానికి బలమైన హామ్ స్ట్రింగ్స్

మీ వారపు వ్యాయామాలతో పాటు, ఫిటివిటీ బీట్స్‌ని ప్రయత్నించండి! బీట్స్ అనేది మిమ్మల్ని వర్కవుట్‌ల ద్వారా నెట్టడానికి DJ మరియు సూపర్ మోటివేటింగ్ ట్రైనర్‌ల మిశ్రమాలను మిళితం చేసే అత్యంత ఆకర్షణీయమైన వ్యాయామ అనుభవం.

• మీ వ్యక్తిగత డిజిటల్ ట్రైనర్ నుండి ఆడియో గైడెన్స్
• ప్రతి వారం మీ కోసం రూపొందించబడిన అనుకూలీకరించిన వ్యాయామాలు.
• ప్రతి వర్కౌట్ కోసం మీరు శిక్షణ పద్ధతులను ప్రివ్యూ చేయడానికి & నేర్చుకోవడానికి HD సూచనా వీడియోలు అందించబడతాయి.
• ఆన్‌లైన్‌లో వర్కవుట్‌లను ప్రసారం చేయండి లేదా ఆఫ్‌లైన్‌లో వర్కవుట్‌లను చేయండి.

గోప్యతా విధానం మరియు ఉపయోగ నిబంధనలు: https://www.loyal.app/privacy-policy