Jump Higher - Single Leg Jump

ஃபிட்விட்டி உங்களை சிறப்பாக்குகிறது. குதிப்பதில் சிறந்து விளங்க நீங்கள் இங்கு வந்திருப்பது போல் தெரிகிறது.

நீங்கள் ஒரு கால் குதிப்பவரா அல்லது இரண்டு கால் குதிப்பவரா? சரி, இந்த திட்டம் ஒரு காலில் இருந்து உங்கள் செங்குத்து குதிக்கும் திறனை அதிகரிக்க உதவும். ஒற்றைக் கால் தாண்டுதலைச் செயல்படுத்தும்போது பயன்படுத்தப்படும் தசைக் குழுக்களை இந்தப் பயன்பாடு உருவாக்குகிறது. ஒற்றை கால் ஜம்ப் இரண்டு கால்களை விட மிகவும் வித்தியாசமானது, பொதுவாக நீங்கள் முன்னோக்கி நகரும் வேகம் அதிகம் மற்றும் உங்கள் கணுக்கால் மீது அதிக முக்கியத்துவம் கொடுப்பீர்கள். இந்தத் திட்டம் ஒரு காலைத் தனிமைப்படுத்த உடற்பயிற்சியைப் பயன்படுத்துகிறது மற்றும் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகிறது:


- பிளைமெட்ரிக் பயிற்சிகள்
- முன்னேற்றம் குதித்தல்
- வலிமை பயிற்சி
- மேல் உடல் பயிற்சி (குதிக்கும் வேகத்திற்கு)
- நெகிழ்வுத்தன்மை
- கணுக்கால் வலிமை மற்றும் இயக்கம்
- வேகமாக இழுக்கும் நார் வளர்ச்சி
- பாதங்கள், கால்வலி மற்றும் இருப்பு
- குளுட் வெடிப்பின் நல்ல கட்டுப்பாடு மற்றும் நேரம் (இடுப்பின் குளுட்டுகள் மற்றும் கட்டுப்படுத்திகளின் நல்ல செயல்பாடு)
- வேகம் மற்றும் முடுக்கம்
- குவாட் வலிமை
- ஒருங்கிணைப்பு
- க்ளூட் டிரைவன் ஹிப் எக்ஸ்டென்ஷன் (பட் எக்ஸ்டென்ஷன்)
- Psoas இயக்கப்படும் முழங்கால் வளைவு
- ஸ்விங் கட்டத்தில் பிட்டம் வரை ஹீல் இறுகுவதற்கு வலுவான தொடை எலும்புகள்

உங்கள் வாராந்திர உடற்பயிற்சிகளுக்கு கூடுதலாக, ஃபிட்டிவிட்டி பீட்ஸை முயற்சிக்கவும்! பீட்ஸ் என்பது மிகவும் ஈர்க்கக்கூடிய உடற்பயிற்சி அனுபவமாகும், இது டிஜே மற்றும் சூப்பர் ஊக்கமளிக்கும் பயிற்சியாளர்களின் கலவைகளை ஒருங்கிணைத்து உங்களை வொர்க்அவுட்டில் தள்ளுகிறது.

• உங்கள் தனிப்பட்ட டிஜிட்டல் பயிற்சியாளரிடமிருந்து ஆடியோ வழிகாட்டுதல்
• ஒவ்வொரு வாரமும் உங்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சிகள்.
• ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டிற்கும் பயிற்சி நுட்பங்களை முன்னோட்டமிடவும் கற்றுக்கொள்ளவும் உங்களுக்கு HD அறிவுறுத்தல் வீடியோக்கள் வழங்கப்படுகின்றன.
• ஒர்க்அவுட்களை ஆன்லைனில் ஸ்ட்ரீம் செய்யவும் அல்லது உடற்பயிற்சிகளை ஆஃப்லைனில் செய்யவும்.

தனியுரிமைக் கொள்கை மற்றும் பயன்பாட்டு விதிமுறைகள்: https://www.loyal.app/privacy-policy