Strike and Strength

Ndondi + Nguvu. Matokeo Halisi. Zero Gimmicks.
Maelezo Fupi
Jenga tabia za siha maishani kwa mafunzo ya kufurahisha, ya kuongeza kujiamini ambayo yanachanganya kunyanyua mwili mzima na ndondi za kimsingi—hakuna milo ya ajali, hakuna kujiinua.
Maelezo Marefu
Kutana na Mgomo na Nguvu, programu ya mwisho ya mafunzo utakayowahi kuhitaji. Tunachanganya mafunzo ya nguvu na mchezo wa ndondi unaoanza ili kukusaidia kupunguza mafuta, kuwa na nguvu na kufurahia mchakato. Hakuna mitindo. Hakuna Cardio isiyo na mwisho. Upangaji programu rahisi, mafunzo halisi, na matokeo unaweza kuona na kuhisi.
Utapata nini:
Mipango Iliyobinafsishwa: Kuinua mwili mzima + vipindi vya ndondi vilivyoundwa kulingana na kiwango chako, ratiba na vifaa.
Mwongozo wa Kocha: Unda vidokezo, maoni kuhusu maendeleo na uwajibikaji kutoka kwa wakufunzi halisi wanaojali afya yako ya muda mrefu.
Mjenzi wa Mazoea: Vitendo rahisi vya kila siku vya kuzuia lishe, usingizi na harakati—bila sheria kali.
Maendeleo Unayoweza Kuona: Fuatilia PR za nguvu, vipimo vya mwili, picha na viwango vya ustahimilivu katika sehemu moja.
Ratiba Inayobadilika: Funza siku 3-5/wiki, dakika 60-90 kwa kila kipindi—nyumbani au kwenye ukumbi wa mazoezi.
Ndondi Inayofaa Kwa Wanaoanza: Michanganyiko isiyo na Mitt na mambo msingi ambayo hutukuza kujiamini na hali. Hakuna mapigano yanayohitajika.
Kwa nini Ugome & Nguvu?
Endelevu juu ya kung'aa: Tunazingatia afya, sio marekebisho ya haraka.
Burudani hushinda uchovu: Mazoezi ambayo utatarajia, sio kuogopa.
Kufundisha binadamu: Mazungumzo ya moja kwa moja, jargon sifuri, msaada wa kweli.
Kamili kwa
Wanaume na wanawake 25–45 ambao wanataka kupoteza mafuta, kuwa na nguvu, na kukaa thabiti
Watu wenye shughuli nyingi ambao wanataka mpango unaolingana na maisha halisi
Mtu yeyote ambaye amejaribu "kila kitu" na anataka kitu ambacho hatimaye kinashikamana
Jinsi inavyofanya kazi
Ndani: Tuambie malengo yako, ratiba na vifaa.
Treni: Fuata mpango wako wa kila wiki na mazoezi ya kuongozwa na wamalizi wa ndondi.
Maendeleo: Wasiliana na kocha wako, rekebisha inavyohitajika, na ushangilie ushindi.