Jump Higher - Single Leg Jump

Fitivitet gör dig bättre. Det verkar som att du är här för att bli bättre på att hoppa.

Är du en enbenshoppare eller är du en tvåbenshoppare? Tja, det här programmet hjälper dig att maximera din vertikala hopppotential från ett ben. Den här appen utvecklar muskelgrupperna som används när du utför ett enstaka benhopp. Ett enkelbenshopp är mycket annorlunda än två ben, vanligtvis har du mer fart framåt och du kommer att lägga mer vikt på din fotled. Detta program använder träning för att isolera ett enda ben och involverar:


- Plyometriska borrar
- Progressionshoppning
– Styrketräning
- Överkroppsträning (för att hoppa fart)
- Flexibilitet
- Ankelstyrka och rörlighet
- Snabb utveckling av twitch-fiber
- Fötter, fotarbete och balans
- Bra kontroll och timing av gluteexplosion (bra funktion av sätesmusklerna och kontrollerna i höften)
- Hastighet och acceleration
- Quad Strength
– Samordning
- Glute Driven Hip Extension (rumpförlängning)
- Psoas Driven knäflexion
- Kraftiga hamstrings för att dra åt hälen till skinkorna i svingfasen

Utöver dina veckopass, prova Fitivity BEATS! Beats är en mycket engagerande träningsupplevelse som kombinerar mixar av DJ:s och supermotiverande tränare för att driva dig genom träningspass.

• Ljudvägledning från din personliga digitala tränare
• Skräddarsydda träningspass utformade för dig varje vecka.
• För varje träningspass får du HD-instruktionsvideor för att förhandsgranska och lära dig träningstekniker.
• Streama träningspass online eller träna offline.

Sekretesspolicy och användarvillkor: https://www.loyal.app/privacy-policy