Nordletics: Home Workout Plan
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
ද1+
බාගැනීම්
3+ සඳහා අගයා ඇත
info
මෙම යෙදුම ගැන
ඔබේ ජීවිතයට ගැළපෙන ගෙදර හැදූ ව්‍යායාම සමඟ ඔබේ ශරීරය පරිවර්තනය කරන්න
නෝර්ඩ්ලෙටික්ස් යනු හැඩය ලබා ගැනීම සරල, යථාර්ථවාදී සහ අභිප්‍රේරණය කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති සියල්ලෙන් එක ගෙදර ව්‍යායාම සහ බර අඩු කර ගැනීමේ යෙදුමකි. නිවසේදී සැහැල්ලු ව්‍යායාම සමබර ආහාර වේලක් සමඟ මිශ්‍ර කරන පුද්ගලාරෝපිත සැලැස්මක් ලබා ගන්න - ඔබට මේදය දහනය කිරීමට, ශක්තිය වැඩි කිරීමට සහ ඔබේම සම ගැන විශ්වාසයක් දැනීමට උපකාරී වේ.
1. ඔබේ ශරීරයට සහ ඉලක්කවලට ගැලපෙන පරිදි සැලසුම් කරන්න
ඔබට සිහින් වීමට, තානය වැඩි කිරීමට හෝ සරලව යෝග්‍ය බවක් දැනීමට අවශ්‍ය වුවද, නෝර්ඩ්ලෙටික්ස් ඔබේ යෝග්‍යතා මට්ටම, කාලසටහන සහ මනාපයන්ට ගැලපෙන සැලැස්මක් නිර්මාණය කරයි.
හදිසි චර්යාවන් හෝ ආන්තික ආහාර වේල් නොව ස්ථාවර, තිරසාර ප්‍රතිඵල සඳහා නිර්මාණය කර ඇති මඟ පෙන්වන නිවසේ ව්‍යායාම සහ සරල පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ භුක්ති විඳින්න. නෝර්ඩ්ලෙටික්ස් ඔබට උපකාරී වේ:
ව්‍යුහගත ව්‍යායාම බ්ලොක් සමඟ සම්පූර්ණ ශරීර මේදය අඩු කිරීම ඉලක්ක කර ගන්න
ප්‍රගතිශීලී ශරීර බර චලනයන් සමඟ ශක්තිය සහ සංචලතාව ගොඩනඟා ගන්න
ඔබ යෝග්‍ය වන විට වඩා හොඳ නින්ද, මනෝභාවය සහ සමස්ත යහපැවැත්මට සහාය වන්න
2. අන්තිමට පුරුදු ගොඩනඟා ගන්න
නෝර්ඩ්ලෙටික්ස් ගොඩනඟා ඇත්තේ නැවත නැවත කිරීමට පහසු කුඩා දෛනික ක්‍රියා වටා ය:
ඔබව වගවීම සඳහා ස්ථාවර ව්‍යායාම මතක් කිරීම්
ක්‍රියාශීලීව සිටීම ස්වාභාවික බවක් ඇති කිරීමට ජීවන රටාව සහ චලන අභියෝග
“සියල්ල හෝ කිසිවක් නැත” චින්තනය ජය ගැනීමට සහ ඔබේ සැලැස්මට ඇලී සිටීමට ඔබට උපකාර කිරීමට මෘදු මග පෙන්වීම.
ඔබ ඉක්මන් විසඳුමක් පසුපස හඹා යන්නේ නැත - ඔබ සැබවින්ම ජීවත් විය හැකි දින චර්යාවක් ගොඩනඟමින් සිටී.
3. ඔබට සැබවින්ම ඇලී සිටිය හැකි ගෘහ ව්‍යායාම
නිවසේ සිට ඔබේ ඉලක්ක කරා ළඟා වීමට - ව්‍යායාම ශාලාවක් සහ උපකරණ අවශ්‍ය නොවේ.
ඔබට ඕනෑම දිනයකට ගැලපෙන කෙටි ව්‍යායාම සැසි
ආරම්භක-හිතකාමී චර්යාවන් සහ ඔබ ශක්තිමත් වන විට ප්‍රගතිය
ඔබේ ශරීරය මූර්තිමත් කිරීමට සහ කාලයත් සමඟ බඩ මේදය දහනය කිරීමට අවධානය යොමු කරන ලද ව්‍යායාම
නිවසේ ව්‍යායාම සහ ව්‍යායාම 200+ ක් සමඟින්, පැහැදිලි සැලැස්මක් අනුගමනය කරන අතරතුර ඔබට සැමවිටම උත්සාහ කිරීමට අලුත් දෙයක් තිබේ.
4. සරල පෝෂණ සහාය
ඔබේ ව්‍යායාම සමඟින්, ඔබේ ප්‍රතිඵල සඳහා සහාය වීම සඳහා නෝර්ඩ්ලෙටික්ස් සරල ආහාර ප්‍රවේශයක් සපයයි:
ඔබේ ඉලක්ක සහ මනාපයන්ට ගැලපෙන පුද්ගලාරෝපිත ආහාර අදහස්
දවස පුරා ශක්තිය ස්ථාවරව තබා ගැනීමට සමතුලිත වට්ටෝරු
දැඩි ආහාර පාලනය හෝ කුසගින්නෙන් වැළකී තවමත් ප්‍රගතියක් ලබා ගැනීමට මග පෙන්වීම
සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරු 2000 කට අධික සංඛ්‍යාවක් සමඟින්, ඔබට අහිමි වීමක් දැනෙන්නේ නැතිව ඔබේ ව්‍යායාම සඳහා සහාය වන ආකාරයෙන් ආහාර ගත හැකිය.
5. සැබෑ ප්‍රගතිය සඳහා ස්මාර්ට් ලුහුබැඳීම
බිල්ට්-ඉන් ට්‍රැකර් සමඟ ඔබේ පරිවර්තනය දිග හැරෙන ආකාරය නරඹන්න:
පියවර සහ ක්‍රියාකාරකම්
ජල පරිභෝජනය
බර සහ ශරීර ප්‍රගතිය
නිරාහාරව සිටීම (එය ඔබේ දින චර්යාවේ කොටසක් නම්)
කාලයත් සමඟ ප්‍රවණතා දැකීමට නෝර්ඩ්ලෙටික්ස් ඔබට උපකාර කරයි, එවිට ඔබ අභිප්‍රේරණයෙන් සිටීමට, අවශ්‍ය විටදී සකස් වීමට සහ සෑම ජයග්‍රහණයක්ම සැමරීමට - පරිමාණයේ සංඛ්‍යාව පමණක් නොවේ.
මිනිසුන් නෝර්ඩ්ලෙටික්ස් වලට ආදරය කරන්නේ ඇයි
ජිම් එකකින් තොරව ස්වභාවික, නිවසේදී බර අඩු කර ගැනීම
කාර්යබහුල කාලසටහන්වලට ගැලපෙන කෙටි, උපකරණ නොමැති ව්‍යායාම
වැඩිදියුණු කළ ශක්තිය, විශ්වාසය සහ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය
ඔබේ ජීවිතය වටා ගොඩනගා ඇති පුද්ගලාරෝපිත ව්‍යායාම සහ ආහාර සැලසුම්
ඔබව ස්ථාවරව තබා ගන්නා සෞඛ්‍ය සම්පන්න අභියෝග සහ ඉරි
ඔබට මාර්ගයේ රැඳී සිටීමට සහ අභිප්‍රේරණයේ පහත වැටීම් ජය ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා පුහුණුකරු මග පෙන්වීම සහ උපදේශන
ඔබේ දත්ත, ඔබේ පාලනය
ඔබේ පුද්ගලික දත්ත සංකේතනය කර ආරක්ෂා කර ඇත.
ඔබට ඕනෑම වේලාවක යෙදුම තුළ සිට කෙලින්ම ඔබගේ ගිණුම සහ අදාළ සියලුම දත්ත මකා දැමිය හැකිය.
දායකත්ව මිල ගණන් සහ නියමයන්
නෝර්ඩ්ලෙටික්ස් නම්‍යශීලී ස්වයංක්‍රීය අලුත් කිරීමේ සැලසුම් පිරිනමයි.
ගෙවීම් සහ අලුත් කිරීම
ඔබට යෙදුම නොමිලේ බාගත කර භාවිතා කළ හැකිය. සියලුම විශේෂාංග වෙත අඛණ්ඩව ප්‍රවේශ වීමට දායකත්වයක් අවශ්‍ය වේ. මිලදී ගැනීම තහවුරු කිරීමේදී ගෙවීම ඔබගේ Google Play ගිණුමට අය කෙරේ. වත්මන් කාල සීමාව අවසන් වීමට අවම වශයෙන් පැය 24 කට පෙර අවලංගු නොකළහොත් දායකත්වයන් ස්වයංක්‍රීයව අලුත් වේ. ඔබගේ ගිණුම් සැකසුම් තුළ ඔබට ඕනෑම වේලාවක ඔබගේ දායකත්වය කළමනාකරණය කිරීමට හෝ අවලංගු කිරීමට හැකිය. මිල ගණන් එක්සත් ජනපද ගනුදෙනුකරුවන්ට අදාළ වේ; ජාත්‍යන්තර මිල ගණන් මුදල් අනුව වෙනස් විය හැකිය. සහාය හෝ ප්‍රශ්න සඳහා, hello@nordletics.com හි අප හා සම්බන්ධ වන්න
රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය: https://nordletics.com/privacy
භාවිත නියමයන්: https://nordletics.com/terms
ඔබේ නිවසේ ව්‍යායාම ගමන අදම ආරම්භ කරන්න
නෝර්ඩ්ලෙටික්ස් බාගත කර කෙටි නිවසේ ව්‍යායාම, සරල පෝෂණය සහ වඩා හොඳ දෛනික පුරුදු ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට, ශක්තිමත් බවක් දැනීමට සහ ඔබේ විශ්වාසය නැවත ගොඩනඟා ගැනීමට උපකාරී වන ආකාරය සොයා ගන්න - සියල්ල ඔබගේ නිවසේ සුවපහසුවෙන්.
නෝර්ඩ්ලෙටික්ස් යනු හැඩය ලබා ගැනීම සරල, යථාර්ථවාදී සහ අභිප්‍රේරණය කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති සියල්ලෙන් එක ගෙදර ව්‍යායාම සහ බර අඩු කර ගැනීමේ යෙදුමකි. නිවසේදී සැහැල්ලු ව්‍යායාම සමබර ආහාර වේලක් සමඟ මිශ්‍ර කරන පුද්ගලාරෝපිත සැලැස්මක් ලබා ගන්න - ඔබට මේදය දහනය කිරීමට, ශක්තිය වැඩි කිරීමට සහ ඔබේම සම ගැන විශ්වාසයක් දැනීමට උපකාරී වේ.
1. ඔබේ ශරීරයට සහ ඉලක්කවලට ගැලපෙන පරිදි සැලසුම් කරන්න
ඔබට සිහින් වීමට, තානය වැඩි කිරීමට හෝ සරලව යෝග්‍ය බවක් දැනීමට අවශ්‍ය වුවද, නෝර්ඩ්ලෙටික්ස් ඔබේ යෝග්‍යතා මට්ටම, කාලසටහන සහ මනාපයන්ට ගැලපෙන සැලැස්මක් නිර්මාණය කරයි.
හදිසි චර්යාවන් හෝ ආන්තික ආහාර වේල් නොව ස්ථාවර, තිරසාර ප්‍රතිඵල සඳහා නිර්මාණය කර ඇති මඟ පෙන්වන නිවසේ ව්‍යායාම සහ සරල පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ භුක්ති විඳින්න. නෝර්ඩ්ලෙටික්ස් ඔබට උපකාරී වේ:
ව්‍යුහගත ව්‍යායාම බ්ලොක් සමඟ සම්පූර්ණ ශරීර මේදය අඩු කිරීම ඉලක්ක කර ගන්න
ප්‍රගතිශීලී ශරීර බර චලනයන් සමඟ ශක්තිය සහ සංචලතාව ගොඩනඟා ගන්න
ඔබ යෝග්‍ය වන විට වඩා හොඳ නින්ද, මනෝභාවය සහ සමස්ත යහපැවැත්මට සහාය වන්න
2. අන්තිමට පුරුදු ගොඩනඟා ගන්න
නෝර්ඩ්ලෙටික්ස් ගොඩනඟා ඇත්තේ නැවත නැවත කිරීමට පහසු කුඩා දෛනික ක්‍රියා වටා ය:
ඔබව වගවීම සඳහා ස්ථාවර ව්‍යායාම මතක් කිරීම්
ක්‍රියාශීලීව සිටීම ස්වාභාවික බවක් ඇති කිරීමට ජීවන රටාව සහ චලන අභියෝග
“සියල්ල හෝ කිසිවක් නැත” චින්තනය ජය ගැනීමට සහ ඔබේ සැලැස්මට ඇලී සිටීමට ඔබට උපකාර කිරීමට මෘදු මග පෙන්වීම.
ඔබ ඉක්මන් විසඳුමක් පසුපස හඹා යන්නේ නැත - ඔබ සැබවින්ම ජීවත් විය හැකි දින චර්යාවක් ගොඩනඟමින් සිටී.
3. ඔබට සැබවින්ම ඇලී සිටිය හැකි ගෘහ ව්‍යායාම
නිවසේ සිට ඔබේ ඉලක්ක කරා ළඟා වීමට - ව්‍යායාම ශාලාවක් සහ උපකරණ අවශ්‍ය නොවේ.
ඔබට ඕනෑම දිනයකට ගැලපෙන කෙටි ව්‍යායාම සැසි
ආරම්භක-හිතකාමී චර්යාවන් සහ ඔබ ශක්තිමත් වන විට ප්‍රගතිය
ඔබේ ශරීරය මූර්තිමත් කිරීමට සහ කාලයත් සමඟ බඩ මේදය දහනය කිරීමට අවධානය යොමු කරන ලද ව්‍යායාම
නිවසේ ව්‍යායාම සහ ව්‍යායාම 200+ ක් සමඟින්, පැහැදිලි සැලැස්මක් අනුගමනය කරන අතරතුර ඔබට සැමවිටම උත්සාහ කිරීමට අලුත් දෙයක් තිබේ.
4. සරල පෝෂණ සහාය
ඔබේ ව්‍යායාම සමඟින්, ඔබේ ප්‍රතිඵල සඳහා සහාය වීම සඳහා නෝර්ඩ්ලෙටික්ස් සරල ආහාර ප්‍රවේශයක් සපයයි:
ඔබේ ඉලක්ක සහ මනාපයන්ට ගැලපෙන පුද්ගලාරෝපිත ආහාර අදහස්
දවස පුරා ශක්තිය ස්ථාවරව තබා ගැනීමට සමතුලිත වට්ටෝරු
දැඩි ආහාර පාලනය හෝ කුසගින්නෙන් වැළකී තවමත් ප්‍රගතියක් ලබා ගැනීමට මග පෙන්වීම
සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරු 2000 කට අධික සංඛ්‍යාවක් සමඟින්, ඔබට අහිමි වීමක් දැනෙන්නේ නැතිව ඔබේ ව්‍යායාම සඳහා සහාය වන ආකාරයෙන් ආහාර ගත හැකිය.
5. සැබෑ ප්‍රගතිය සඳහා ස්මාර්ට් ලුහුබැඳීම
බිල්ට්-ඉන් ට්‍රැකර් සමඟ ඔබේ පරිවර්තනය දිග හැරෙන ආකාරය නරඹන්න:
පියවර සහ ක්‍රියාකාරකම්
ජල පරිභෝජනය
බර සහ ශරීර ප්‍රගතිය
නිරාහාරව සිටීම (එය ඔබේ දින චර්යාවේ කොටසක් නම්)
කාලයත් සමඟ ප්‍රවණතා දැකීමට නෝර්ඩ්ලෙටික්ස් ඔබට උපකාර කරයි, එවිට ඔබ අභිප්‍රේරණයෙන් සිටීමට, අවශ්‍ය විටදී සකස් වීමට සහ සෑම ජයග්‍රහණයක්ම සැමරීමට - පරිමාණයේ සංඛ්‍යාව පමණක් නොවේ.
මිනිසුන් නෝර්ඩ්ලෙටික්ස් වලට ආදරය කරන්නේ ඇයි
ජිම් එකකින් තොරව ස්වභාවික, නිවසේදී බර අඩු කර ගැනීම
කාර්යබහුල කාලසටහන්වලට ගැලපෙන කෙටි, උපකරණ නොමැති ව්‍යායාම
වැඩිදියුණු කළ ශක්තිය, විශ්වාසය සහ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය
ඔබේ ජීවිතය වටා ගොඩනගා ඇති පුද්ගලාරෝපිත ව්‍යායාම සහ ආහාර සැලසුම්
ඔබව ස්ථාවරව තබා ගන්නා සෞඛ්‍ය සම්පන්න අභියෝග සහ ඉරි
ඔබට මාර්ගයේ රැඳී සිටීමට සහ අභිප්‍රේරණයේ පහත වැටීම් ජය ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා පුහුණුකරු මග පෙන්වීම සහ උපදේශන
ඔබේ දත්ත, ඔබේ පාලනය
ඔබේ පුද්ගලික දත්ත සංකේතනය කර ආරක්ෂා කර ඇත.
ඔබට ඕනෑම වේලාවක යෙදුම තුළ සිට කෙලින්ම ඔබගේ ගිණුම සහ අදාළ සියලුම දත්ත මකා දැමිය හැකිය.
දායකත්ව මිල ගණන් සහ නියමයන්
නෝර්ඩ්ලෙටික්ස් නම්‍යශීලී ස්වයංක්‍රීය අලුත් කිරීමේ සැලසුම් පිරිනමයි.
ගෙවීම් සහ අලුත් කිරීම
ඔබට යෙදුම නොමිලේ බාගත කර භාවිතා කළ හැකිය. සියලුම විශේෂාංග වෙත අඛණ්ඩව ප්‍රවේශ වීමට දායකත්වයක් අවශ්‍ය වේ. මිලදී ගැනීම තහවුරු කිරීමේදී ගෙවීම ඔබගේ Google Play ගිණුමට අය කෙරේ. වත්මන් කාල සීමාව අවසන් වීමට අවම වශයෙන් පැය 24 කට පෙර අවලංගු නොකළහොත් දායකත්වයන් ස්වයංක්‍රීයව අලුත් වේ. ඔබගේ ගිණුම් සැකසුම් තුළ ඔබට ඕනෑම වේලාවක ඔබගේ දායකත්වය කළමනාකරණය කිරීමට හෝ අවලංගු කිරීමට හැකිය. මිල ගණන් එක්සත් ජනපද ගනුදෙනුකරුවන්ට අදාළ වේ; ජාත්‍යන්තර මිල ගණන් මුදල් අනුව වෙනස් විය හැකිය. සහාය හෝ ප්‍රශ්න සඳහා, hello@nordletics.com හි අප හා සම්බන්ධ වන්න
රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය: https://nordletics.com/privacy
භාවිත නියමයන්: https://nordletics.com/terms
ඔබේ නිවසේ ව්‍යායාම ගමන අදම ආරම්භ කරන්න
නෝර්ඩ්ලෙටික්ස් බාගත කර කෙටි නිවසේ ව්‍යායාම, සරල පෝෂණය සහ වඩා හොඳ දෛනික පුරුදු ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට, ශක්තිමත් බවක් දැනීමට සහ ඔබේ විශ්වාසය නැවත ගොඩනඟා ගැනීමට උපකාරී වන ආකාරය සොයා ගන්න - සියල්ල ඔබගේ නිවසේ සුවපහසුවෙන්.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
පුද්ගලික තොරතුරු, සෞඛ්‍ය හා යෝග්‍යතාව, සහ ඡායාරූප සහ වීඩියෝ
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
අලුත් මොනවාද
minor bug fixes
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
WEST FEES UAB
help@westfees.com
Manufakturu g. 20-90
11342 Vilnius
Lithuania
+1 872-324-2595
