Muscle Builder Diet & Meals
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
3.8star
සමාලෝචන 774ක්
ද100+
බාගැනීම්
3+ සඳහා අගයා ඇත
info
මෙම යෙදුම ගැන
විද්‍යාව පදනම් කරගත් කායවර්ධන පෝෂණ සැලසුම් සහ ස්වයංක්‍රීය ආහාර පිළියෙල කිරීමේ මෙවලම් සමඟ ඔබේ ශරීරය පරිවර්තනය කරන්න. මෙම බලගතු ආහාර යෙදුම ඔබේ මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ ඉලක්ක සඳහා නිශ්චිත සාර්ව පෝෂක අවශ්‍යතා ගණනය කිරීමෙන් අනුමාන කිරීම් ඉවත් කරයි.
බරපතල කායවර්ධනකරුවන් සඳහා ප්‍රශස්තිකරණය කරන ලද අධි ප්‍රෝටීන් වට්ටෝරු ඇතුළත් පුද්ගලාරෝපිත සතිපතා ආහාර සැලසුම් සාදන්න. ඔබේ ශක්තිය සහ ප්‍රමාණයේ අරමුණු කරා ස්ථාවර ප්‍රගතියක් සහතික කරන සවිස්තරාත්මක සාර්ව නිරීක්ෂණයක් සමඟ දෛනික පරිභෝජනය නිරීක්ෂණය කරන්න.
සංවිධානාත්මක සිල්ලර බඩු ලැයිස්තු සහ කණ්ඩායම් ඉවුම් පිහුම් කාලසටහන් සමඟ ආහාර පිළියෙල කිරීම සරල කරන්න. කාර්යබහුල පුහුණු ජීවන රටාවන්ට ගැලපෙන පෝෂණ බිඳවැටීම් සහ සූදානම් වීමේ වේලාවන් සහිත පුළුල් වට්ටෝරු දත්ත සමුදායට ප්‍රවේශ වන්න. තොග කිරීම සහ කැපීමේ අදියර අතර සංක්‍රමණය වන විට කොටස් ස්වයංක්‍රීයව සකසන්න.
2025 ඔක්තෝබර් පුහුණු චක්‍ර අතරතුර හෝ උපායමාර්ගික පෝෂණ කාලය සමඟ දෙසැම්බර් තරඟ සූදානම තුළ උපරිම කාර්ය සාධනය සඳහා සූදානම් වන්න. ආහාර තේරීම් කාලයත් සමඟ ව්‍යායාම ප්‍රතිසාධනයට සහ මාංශ පේශි වර්ධනයට බලපාන ආකාරය උසස් විශ්ලේෂණ මගින් හෙළි කරයි.
ඉක්මන් තීරු කේත ස්කෑන් කිරීම ආහාර ලොග් කිරීමේ නිරවද්‍යතාවය විධිමත් කරයි. විස්තීර්ණ පෝෂණ දත්ත සමුදාය සත්‍යාපිත සාර්ව දත්ත සමඟ සම්පූර්ණ ආහාර, ප්‍රෝටීන් අතිරේක සහ භෝජන විකල්ප ආවරණය කරයි.
සැබෑ ලෝකයේ කාලසටහන්ගත කිරීමේ සීමාවන්ට ඉඩ සලසමින් දැඩි පුහුණු ඉල්ලීම් සඳහා සහාය වන ස්ථාවර ආහාර රටා සංවර්ධනය කරන්න. ව්‍යුහගත පෝෂණ ප්‍රවේශයන් හරහා මැනිය හැකි මාංශ පේශි වර්ධනය අනුගමනය කරන කැපවූ එසවුම්කරුවන් සඳහා වඩාත් සුදුසුය.
බරපතල මාංශ පේශි වර්ධනය සහ ශරීර සංයුතිය ඉලක්ක සඳහා නිර්මාණය කර ඇති පුද්ගලාරෝපිත කායවර්ධන ආහාර සැලසුම් සමඟ ඔබේ ශරීරය පරිවර්තනය කරන්න. මෙම පුළුල් මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ පෝෂණ යෙදුම ඔබේ පුහුණු තීව්‍රතාවය සහ පරිවර්තන අරමුණු වලට ගැලපෙන විද්‍යාත්මකව පදනම් වූ සාර්ව ගණනය කිරීම් ලබා දීමෙන් අනුමාන කිරීම් ඉවත් කරයි.
සෑම සතියකම පැය ගණනක් ඉතිරි කරන යෝග්‍යතා ආහාර සූදානම් කිරීමේ විසඳුම් සමඟ සංවිධානය වන්න. අභිරුචිකරණය කළ සිල්ලර බඩු ලැයිස්තු ජනනය කරන්න, ඔබේ සතිපතා ආහාර සැලසුම් කරන්න, සහ ඔබේ ව්‍යායාම වටා පෝෂක කාලය ප්‍රශස්ත කරන්න. ප්‍රෝටීන් ආහාර ට්‍රැකර් ඔබේ ආහාර ගැනීම හරියටම නිරීක්ෂණය කරයි, ඔබ උපරිම මාංශ පේශි ප්‍රෝටීන් සංස්ලේෂණය සඳහා ඔබේ දෛනික ඉලක්ක කරා ළඟා වන බව සහතික කරයි.
ඔබ ශීත ඍතුවේ බර වැඩි කිරීමේ පෝෂණය සැලසුම් කරන්නේද නැතහොත් අලුත් අවුරුදු මාංශ පේශි ඉලක්ක සඳහා සූදානම් වන්නේද යන්න, ඔබේ ආහාර ගැනීමේ උපායමාර්ගය සෘතුමය ලෙස අනුවර්තනය කරන්න. සමාජ අවස්ථාවන්ට ඉඩ සලසන අතරම ඔබේ පුහුණු චක්‍රයට සහාය වන පූර්ව ගණනය කළ කොටස් සමඟ නිවාඩු ආහාර පිළියෙල කිරීම පහසු වේ.
ඔබේ ශරීර බර, පුහුණු සංඛ්‍යාතය සහ මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ අවධිය මත පදනම්ව ඔබේ නිශ්චිත සාර්ව පෝෂක අවශ්‍යතා ගණනය කරන්න. කාලයත් සමඟ ඔබේ පෝෂණය ශක්තිය ලබා ගැනීමට සහ ශරීර සංයුතිය වෙනස් වීමට බලපාන ආකාරය පෙන්වන සවිස්තරාත්මක විශ්ලේෂණ හරහා ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න.
දැඩි පුහුණු සැසිවලට ඉන්ධන සපයන ආහාර කාල නිර්දේශ සමඟ ඔබේ ජිම් පෝෂණ ප්‍රවේශය විධිමත් කරන්න. ඉවුම් පිහුම් කාලය, අමුද්‍රව්‍ය මනාපයන් සහ කැලරි ඝනත්වය අනුව වර්ගීකරණය කරන ලද ඉහළ ප්‍රෝටීන් වට්ටෝරු දහස් ගණනකට ප්‍රවේශ වන්න. ස්මාර්ට් ආදේශන යෝජනා දැඩි සාර්ව අවශ්‍යතා සපුරාලන අතරම විවිධත්වය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
සම්පූර්ණ ආහාර දත්ත ගබඩාවේ සම්පූර්ණ ආහාර, අතිරේක සහ ජනප්‍රිය අවන්හල් දාම සඳහා සවිස්තරාත්මක පෝෂණ තොරතුරු ඇතුළත් වේ. කාර්යබහුල කාලසටහන් අතරතුර තීරු කේත ස්කෑන් කිරීම ලොග් වීම ඉක්මන් සහ නිවැරදි කරයි.
සමාජ නම්‍යශීලීභාවය කැප නොකර දිගු කාලීන මාංශ පේශි වර්ධනයට සහාය වන තිරසාර ආහාර පුරුදු ඇති කරන්න. ඔබේ ඉලක්ක ගොඩනැගීමේ අදියර සහ කැපුම් චක්‍ර අතර මාරු වන විට කොටස් ස්වයංක්‍රීයව සකසන්න.
නව්‍ය සාර්ව ගණනය කිරීමේ නිරවද්‍යතාවය සහ ආහාර පිළියෙල කිරීමේ කාර්යක්ෂමතාව සඳහා ප්‍රමුඛ යෝග්‍යතා ප්‍රකාශන මගින් විශේෂාංගගත කර ඇත. මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ පෝෂණය සහ පුළුල් ආහාර දත්ත සමුදා ඒකාබද්ධ කිරීම සඳහා සාක්ෂි මත පදනම් වූ ප්‍රවේශය සඳහා පෝෂණ විශේෂඥයින් විසින් හඳුනාගෙන ඇත.
බරපතල කායවර්ධනකරුවන් සඳහා ප්‍රශස්තිකරණය කරන ලද අධි ප්‍රෝටීන් වට්ටෝරු ඇතුළත් පුද්ගලාරෝපිත සතිපතා ආහාර සැලසුම් සාදන්න. ඔබේ ශක්තිය සහ ප්‍රමාණයේ අරමුණු කරා ස්ථාවර ප්‍රගතියක් සහතික කරන සවිස්තරාත්මක සාර්ව නිරීක්ෂණයක් සමඟ දෛනික පරිභෝජනය නිරීක්ෂණය කරන්න.
සංවිධානාත්මක සිල්ලර බඩු ලැයිස්තු සහ කණ්ඩායම් ඉවුම් පිහුම් කාලසටහන් සමඟ ආහාර පිළියෙල කිරීම සරල කරන්න. කාර්යබහුල පුහුණු ජීවන රටාවන්ට ගැලපෙන පෝෂණ බිඳවැටීම් සහ සූදානම් වීමේ වේලාවන් සහිත පුළුල් වට්ටෝරු දත්ත සමුදායට ප්‍රවේශ වන්න. තොග කිරීම සහ කැපීමේ අදියර අතර සංක්‍රමණය වන විට කොටස් ස්වයංක්‍රීයව සකසන්න.
2025 ඔක්තෝබර් පුහුණු චක්‍ර අතරතුර හෝ උපායමාර්ගික පෝෂණ කාලය සමඟ දෙසැම්බර් තරඟ සූදානම තුළ උපරිම කාර්ය සාධනය සඳහා සූදානම් වන්න. ආහාර තේරීම් කාලයත් සමඟ ව්‍යායාම ප්‍රතිසාධනයට සහ මාංශ පේශි වර්ධනයට බලපාන ආකාරය උසස් විශ්ලේෂණ මගින් හෙළි කරයි.
ඉක්මන් තීරු කේත ස්කෑන් කිරීම ආහාර ලොග් කිරීමේ නිරවද්‍යතාවය විධිමත් කරයි. විස්තීර්ණ පෝෂණ දත්ත සමුදාය සත්‍යාපිත සාර්ව දත්ත සමඟ සම්පූර්ණ ආහාර, ප්‍රෝටීන් අතිරේක සහ භෝජන විකල්ප ආවරණය කරයි.
සැබෑ ලෝකයේ කාලසටහන්ගත කිරීමේ සීමාවන්ට ඉඩ සලසමින් දැඩි පුහුණු ඉල්ලීම් සඳහා සහාය වන ස්ථාවර ආහාර රටා සංවර්ධනය කරන්න. ව්‍යුහගත පෝෂණ ප්‍රවේශයන් හරහා මැනිය හැකි මාංශ පේශි වර්ධනය අනුගමනය කරන කැපවූ එසවුම්කරුවන් සඳහා වඩාත් සුදුසුය.
බරපතල මාංශ පේශි වර්ධනය සහ ශරීර සංයුතිය ඉලක්ක සඳහා නිර්මාණය කර ඇති පුද්ගලාරෝපිත කායවර්ධන ආහාර සැලසුම් සමඟ ඔබේ ශරීරය පරිවර්තනය කරන්න. මෙම පුළුල් මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ පෝෂණ යෙදුම ඔබේ පුහුණු තීව්‍රතාවය සහ පරිවර්තන අරමුණු වලට ගැලපෙන විද්‍යාත්මකව පදනම් වූ සාර්ව ගණනය කිරීම් ලබා දීමෙන් අනුමාන කිරීම් ඉවත් කරයි.
සෑම සතියකම පැය ගණනක් ඉතිරි කරන යෝග්‍යතා ආහාර සූදානම් කිරීමේ විසඳුම් සමඟ සංවිධානය වන්න. අභිරුචිකරණය කළ සිල්ලර බඩු ලැයිස්තු ජනනය කරන්න, ඔබේ සතිපතා ආහාර සැලසුම් කරන්න, සහ ඔබේ ව්‍යායාම වටා පෝෂක කාලය ප්‍රශස්ත කරන්න. ප්‍රෝටීන් ආහාර ට්‍රැකර් ඔබේ ආහාර ගැනීම හරියටම නිරීක්ෂණය කරයි, ඔබ උපරිම මාංශ පේශි ප්‍රෝටීන් සංස්ලේෂණය සඳහා ඔබේ දෛනික ඉලක්ක කරා ළඟා වන බව සහතික කරයි.
ඔබ ශීත ඍතුවේ බර වැඩි කිරීමේ පෝෂණය සැලසුම් කරන්නේද නැතහොත් අලුත් අවුරුදු මාංශ පේශි ඉලක්ක සඳහා සූදානම් වන්නේද යන්න, ඔබේ ආහාර ගැනීමේ උපායමාර්ගය සෘතුමය ලෙස අනුවර්තනය කරන්න. සමාජ අවස්ථාවන්ට ඉඩ සලසන අතරම ඔබේ පුහුණු චක්‍රයට සහාය වන පූර්ව ගණනය කළ කොටස් සමඟ නිවාඩු ආහාර පිළියෙල කිරීම පහසු වේ.
ඔබේ ශරීර බර, පුහුණු සංඛ්‍යාතය සහ මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ අවධිය මත පදනම්ව ඔබේ නිශ්චිත සාර්ව පෝෂක අවශ්‍යතා ගණනය කරන්න. කාලයත් සමඟ ඔබේ පෝෂණය ශක්තිය ලබා ගැනීමට සහ ශරීර සංයුතිය වෙනස් වීමට බලපාන ආකාරය පෙන්වන සවිස්තරාත්මක විශ්ලේෂණ හරහා ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න.
දැඩි පුහුණු සැසිවලට ඉන්ධන සපයන ආහාර කාල නිර්දේශ සමඟ ඔබේ ජිම් පෝෂණ ප්‍රවේශය විධිමත් කරන්න. ඉවුම් පිහුම් කාලය, අමුද්‍රව්‍ය මනාපයන් සහ කැලරි ඝනත්වය අනුව වර්ගීකරණය කරන ලද ඉහළ ප්‍රෝටීන් වට්ටෝරු දහස් ගණනකට ප්‍රවේශ වන්න. ස්මාර්ට් ආදේශන යෝජනා දැඩි සාර්ව අවශ්‍යතා සපුරාලන අතරම විවිධත්වය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
සම්පූර්ණ ආහාර දත්ත ගබඩාවේ සම්පූර්ණ ආහාර, අතිරේක සහ ජනප්‍රිය අවන්හල් දාම සඳහා සවිස්තරාත්මක පෝෂණ තොරතුරු ඇතුළත් වේ. කාර්යබහුල කාලසටහන් අතරතුර තීරු කේත ස්කෑන් කිරීම ලොග් වීම ඉක්මන් සහ නිවැරදි කරයි.
සමාජ නම්‍යශීලීභාවය කැප නොකර දිගු කාලීන මාංශ පේශි වර්ධනයට සහාය වන තිරසාර ආහාර පුරුදු ඇති කරන්න. ඔබේ ඉලක්ක ගොඩනැගීමේ අදියර සහ කැපුම් චක්‍ර අතර මාරු වන විට කොටස් ස්වයංක්‍රීයව සකසන්න.
නව්‍ය සාර්ව ගණනය කිරීමේ නිරවද්‍යතාවය සහ ආහාර පිළියෙල කිරීමේ කාර්යක්ෂමතාව සඳහා ප්‍රමුඛ යෝග්‍යතා ප්‍රකාශන මගින් විශේෂාංගගත කර ඇත. මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ පෝෂණය සහ පුළුල් ආහාර දත්ත සමුදා ඒකාබද්ධ කිරීම සඳහා සාක්ෂි මත පදනම් වූ ප්‍රවේශය සඳහා පෝෂණ විශේෂඥයින් විසින් හඳුනාගෙන ඇත.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
3.8
සමාලෝචන 760ක්
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
RIAFY TECHNOLOGIES PRIVATE LIMITED
riafytechnologies@gmail.com
3/516 G, Nedumkandathil Arcade, Thottuvakarayil
Koovappadi P.O.
Ernakulam, Kerala 683544
India
+91 95269 66565
