Ctrl+Neck: Fix Neck Pain

ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ - ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ

Ctrl+Neck ਡਿਵੈਲਪਰਾਂ, ਡਿਜ਼ਾਈਨਰਾਂ, ਗੇਮਰਾਂ, ਅਤੇ ਡੈਸਕ ਵਰਕਰਾਂ ਨੂੰ ਵਿਅਸਤ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ, ਗਾਈਡ ਕੀਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਧਾਰਣ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਰੀਮਾਈਂਡਰਾਂ ਨਾਲ ਟਿਕਾਊ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਓ। ਔਫਲਾਈਨ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ.

4-ਪੜਾਅ ਦਾ ਢਾਂਚਾਗਤ ਰੁਟੀਨ
ਫੇਜ਼ 1: ਹਿਲ-ਜੁਲ ਕਰੋ — ਕੋਮਲ ਸਾਹ ਅਤੇ ਸੂਖਮ ਅੰਦੋਲਨ
ਫੇਜ਼ 2: ਐਕਟੀਵੇਟ — ਲਾਈਟ ਆਈਸੋਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਅਤੇ ਡੀਕੰਪ੍ਰੇਸ਼ਨ
ਪੜਾਅ 3: ਸਮਰੱਥਾ ਬਣਾਓ — ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਆਸਣ ਅਭਿਆਸ
ਪੜਾਅ 4: ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ - 5-10 ਮਿੰਟ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ

ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਕਸਰਤ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ: 20+ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਅਭਿਆਸ
ਸਮਾਰਟ ਰੀਮਾਈਂਡਰ: ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਆਸਣ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ
ਪ੍ਰਗਤੀ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ: ਸਟ੍ਰੀਕਸ, ਅਤੇ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਚਾਰਟ
ਕਸਰਤ ਟਾਈਮਰ: ਸੰਪੂਰਨ ਫਾਰਮ ਲਈ ਗਾਈਡਡ ਟਾਈਮਰ
ਔਫਲਾਈਨ ਪਹਿਲਾਂ: ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਔਫਲਾਈਨ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਸਲੀਪ ਗਾਈਡੈਂਸ: ਬਿਹਤਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਸੁਝਾਅ

ਡੈਸਕ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ
ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸਕ੍ਰੀਨ-ਭਾਰੀ ਦਿਨਾਂ ਅਤੇ ਆਸਣ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ। ਸਰਲ, ਢਾਂਚਾਗਤ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ ਲੌਗਿੰਗ
ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਲਾਈਨਾਂ
ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਪ੍ਰਗਤੀ ਚਾਰਟ
ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਟਿਪ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ
ਸਧਾਰਨ ਸੂਝ

ਸਮਾਰਟ ਸੂਚਨਾਵਾਂ
ਆਪਣੀ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਸ਼ੈਲੀ ਚੁਣੋ:
ਵਿਅੰਗਾਤਮਕ: "ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਚਿੰਨ੍ਹ ਵਾਂਗ ਝੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ?"
Funny: "ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਬੁਲਾਇਆ - ਇਹ ਇੱਕ ਛੁੱਟੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ!"
ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ: "ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਿਲ ਗਿਆ ਹੈ! ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ!"
ਸ਼ਾਂਤ: "ਕੋਮਲ ਆਸਣ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ"

ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ:
ਸਾਫਟਵੇਅਰ ਡਿਵੈਲਪਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਰ
ਗ੍ਰਾਫਿਕ ਡਿਜ਼ਾਈਨਰ ਅਤੇ ਡਿਜੀਟਲ ਕਲਾਕਾਰ
ਗੇਮਰ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੀਮਰ
ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨਿਰਮਾਤਾ
ਰਿਮੋਟ ਵਰਕਰ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀਲਾਂਸਰ
"ਤਕਨੀਕੀ ਗਰਦਨ" ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵੀ

100% ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਕੇਂਦਰਿਤ
ਸਾਰਾ ਡਾਟਾ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਕਲਾਉਡ ਸਟੋਰੇਜ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਟਰੈਕਿੰਗ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ।

Ctrl+Neck ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅੱਜ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।