Neck exercises - Pain relief

प्रत्येक दिनको लागि घरमा सबैभन्दा प्रभावकारी घाँटी व्यायाम सहित पूर्ण स्वास्थ्य जटिल। लामो समयसम्म टाउको दुख्ने र चक्कर आउने कुराबाट छुटकारा पाउनुहोस्, साथ साथै ग्रीवा-कलर जोनमा तनाव र कठोरताको भावनाहरू पनि हटाउनुहोस्।
घाँटी प्रशिक्षण अनुप्रयोगले स्वस्थ मांसपेशी टोन पुनः बहाली गर्न, रक्त परिसंचरणलाई उत्तेजित गर्न, र माथिल्लो स्पाइनको स्नायु र मांसपेशीहरूको गतिशीलता सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। कक्षाहरू सबैका लागि उपयुक्त हुन्छन् र levels तहको जटिलता हुन्छ - शुरुवातकर्ताहरूको लागि जब सबै घाँटी दुखाइ राहत व्यायाम कुर्सीमा गरिन्छ, दैनिक गृह व्यायाम, जसमा दुवै ठाउँमा बसिरहेका र उभिरहेका फिडिओ व्यायामहरू हुन्छन् जसमा ओस्टियोचन्ड्रोसिस र एक अधिक जटिल प्रशिक्षण कार्यक्रम रहेको छ। ।

सबै गतिविधिहरूमा विस्तृत भिडियो र अडियो निर्देशनहरू छन्। बिस्तारै र सचेत रूपमा चिकना र आरामदायक आयामहरूमा प्रदर्शन गरिन्छ। ओस्टेचोन्ड्रोसिसको रोकथाम र उपचारको लागि दैनिक तन्कामा गर्दन काँध व्यायाम अभ्यास गर्न सिफारिस गरिन्छ।

अनुप्रयोग कार्यक्षमता
Text des० भन्दा बढी विभिन्न घाँटी दुखाई राहत व्यायाम मुक्त (र काँध) पाठ वर्णन, भिडियो वा फोटो निर्देशनहरू र अडियो टिप्पणीहरूका साथ;
✓ सबै गतिविधिहरूमा कठिनाईको विभिन्न स्तरहरू हुन्छन्;
Classes classes महीना को कक्षा को लागी ✓२ विभिन्न workouts;
Difficulty difficulty कठिनाई कार्यक्रमहरू: कुर्सीमा प्रशिक्षण कार्यक्रम, जुन पूर्ण रूपमा बसिरहेको हुन्छ, साथै काँध र घाँटीका लागि कम्तिमा २ कठिनाइहरू, जसमा मेरुदण्डको माथिल्लो भागहरू समावेश छन्;
✓ तथ्या system्क प्रणाली जसले तपाइँलाई तपाइँको नतीजाहरू र सफलताहरू ट्र्याक गर्न अनुमति दिनेछ, कसरी प्रशिक्षण समयको साथ दुखाइ बदल्छ;
A मांसपेशी र स्नायु प्रकृति को साथ साथै रक्तचाप को दर्द syndromes मापनको लागि एक प्रणाली। Osteochondrosis जस्ता चीजलाई बढ्तै नियन्त्रणको आवश्यक पर्दछ;
✓ तपाईं पूर्व-निर्मित कसरतमा संलग्न हुन सक्नुहुन्छ वा आफ्नै वर्गहरू सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ;
Remind अनुस्मारकहरू र सूचनाहरूको प्रणाली जुन - अब तपाईं घरमा घाँटी कसरतको लागि योग गर्न कहिल्यै बिर्सनुहुन्न;
Lex लचिलो प्रशिक्षण सेटिंग्स - प्रत्येक गतिविधि को लागी समय समायोजन गर्नुहोस्, तयारी को समय र उनीहरु बीच आराम गर्नुहोस्।

प्रकारको घाँटी अभ्यास अनुप्रयोग गतिविधिहरू
Yn गतिशील - रगत प्रवाह र आधारभूत वार्म-अपको एक उत्तेजना छ;
✓ स्थिर - मांसपेशिको लागि एक स्ट्रेचिंग र वार्म-अप छ र स्नायु क्ल्याम्प्सबाट छुटकारा;
Strengthening सुदृढीकरणको साथ - त्यहाँ मांसपेशि कोर्सेटको सुदृढीकरण छ, काँधहरू यहाँ पहिले नै संलग्न छन्;
Dyn सक्रिय गतिशील - त्यहाँ रगत संचारको गहिरो र बलियो तान्न र उत्तेजना छ;
Oga योग आसनहरू - फोकस माथिल्लो मेरुदण्ड र काँधमा हुन्छ।

प्रशिक्षण कम्प्लेक्स months महिनाको लागि डिजाईन गरीएको छ र तीन कार्यक्रमहरू समावेश गर्दछ, प्रत्येक मा प्रत्येक महिना १ work workouts समावेश गर्दछ। उदाहरण को लागी, सबैभन्दा गाह्रो जटिल - घाँटी दुखाइ को व्यायाम को लागी गतिशील र वास्तवमै गाह्रो फिजियो व्यायाम, जो पहिलो र दोस्रो प्रोग्राम पूरा गरे पछि मात्र सुरु गर्नुपर्दछ। कक्षाहरू बढ्दो जटिलताको हुन् र कुनै पनि थप उपकरणहरू आवश्यक पर्दैन। केवल to देखि १० मिनेटको खाली समय र तपाईंको फोन। घर मा घाँटी कसरत को लागी योग चार्ज सिद्धान्त सहजता, सन्तुलन र सामन्य विकास मा आधारित छ। यस्तो प्रशिक्षण चाँडै जीवनको तालमा प्रवेश गर्दछ किनभने भर्चुअल ट्रेनर पीडा मुक्तिका लागि कक्षा सञ्चालन गर्न अपरिहार्य सहायक हुनेछ।

तपाईंको पहिलो प्रशिक्षण सत्र लिनुहोस्, त्यसपछि तपाईं आश्चर्यजनक परिणामहरू देख्नुहुनेछ।

एक महान कसरत छ!

अस्वीकरण: यो अनुप्रयोग जानकारी को एक स्रोत हो र कुनै चिकित्सा सल्लाह प्रदान गर्दैन, १ age बर्ष मुनिका व्यक्ति वा गर्भवती महिला द्वारा प्रयोग गर्नु हुँदैन। तपाईलाई यो गतिविधि गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने निश्चित गर्न डाक्टरको सल्लाह लिन र सल्लाह लिन सल्लाह दिइएको छ।