Jump Higher - Single Leg Jump

Fitivity ले तपाईंलाई अझ राम्रो बनाउँछ। जम्पिङमा अझ राम्रो हुन यहाँ तपाईं हुनुहुन्छ जस्तो देखिन्छ।

तपाईं एक खुट्टा जम्पर हुनुहुन्छ वा तपाईं दुई खुट्टा जम्पर हुनुहुन्छ? ठिक छ, यो कार्यक्रमले तपाइँलाई एक खुट्टाबाट तपाइँको ठाडो जम्पिङ क्षमतालाई अधिकतम बनाउन मद्दत गर्दछ। यो एपले एकल खुट्टा जम्प कार्यान्वयन गर्दा प्रयोग गरिने मांसपेशी समूहहरू विकास गर्दछ। एउटै खुट्टा जम्प दुई खुट्टा भन्दा धेरै फरक छ, सामान्यतया तपाईं अगाडि बढ्दै अधिक गति छ र तपाईं आफ्नो खुट्टा मा अधिक जोड दिनुहुनेछ। यो कार्यक्रमले एकल खुट्टालाई अलग गर्न व्यायाम प्रयोग गर्दछ र यसमा समावेश छ:


- Plyometric अभ्यास
- प्रगति जम्पिङ
- शक्ति प्रशिक्षण
- माथिल्लो शरीर प्रशिक्षण (जम्प गति को लागी)
- लचिलोपन
- टखने बल र गतिशीलता
- फास्ट ट्विच फाइबर विकास
- खुट्टा, फुटवर्क र ब्यालेन्स
- ग्लुट विस्फोटको राम्रो नियन्त्रण र समय (हिपको ग्लुट्स र नियन्त्रकहरूको राम्रो कार्य)
- गति र प्रवेग
- क्वाड शक्ति
- समन्वय
- ग्लुट ड्राइभन हिप एक्सटेन्सन (बट एक्सटेन्सन)
- Psoas ड्राइभन नी फ्लेक्सियन
- स्विङ चरणमा नितम्बमा हिललाई टाइट गर्न बलियो ह्यामस्ट्रिङ

तपाईको साप्ताहिक कसरतको अतिरिक्त, Fitivity BEATS कोसिस गर्नुहोस्! Beats एक अत्यधिक आकर्षक व्यायाम अनुभव हो जसले तपाईंलाई कसरतको माध्यमबाट धकेल्न DJ र सुपर उत्प्रेरक प्रशिक्षकहरूको मिश्रणलाई संयोजन गर्दछ।

• तपाईंको व्यक्तिगत डिजिटल प्रशिक्षकबाट अडियो मार्गदर्शन
• प्रत्येक हप्ता तपाईंको लागि डिजाइन गरिएको अनुकूलित कसरतहरू।
• प्रत्येक कसरतको लागि तपाईंलाई प्रशिक्षण प्रविधिहरू पूर्वावलोकन गर्न र सिक्न HD निर्देशनात्मक भिडियोहरू प्रदान गरिन्छ।
• कसरतहरू अनलाइन स्ट्रिम गर्नुहोस् वा कसरतहरू अफलाइन गर्नुहोस्।

गोपनीयता नीति र प्रयोगका सर्तहरू: https://www.loyal.app/privacy-policy