Jump Higher - Single Leg Jump

Фитнесс таныг илүү сайн болгодог. Та үсрэхдээ илүү сайн болох гэж ирсэн бололтой.

Та нэг хөлтэй холбогч уу, эсвэл хоёр хөлтэй харайгч уу? Энэ програм нь нэг хөлөөс босоо үсрэх боломжийг нэмэгдүүлэхэд тусална. Энэхүү програм нь нэг хөлөөрөө үсрэх үед ашигладаг булчингийн бүлгүүдийг хөгжүүлдэг. Ганц хөлөөрөө үсрэх нь хоёр хөлөөс хамаагүй өөр бөгөөд ихэвчлэн урагшаа урагшлахад илүү их эрч хүчтэй байдаг бөгөөд та шагайгаа илүү их анхаардаг. Энэ хөтөлбөр нь нэг хөлийг тусгаарлах дасгалыг ашигладаг бөгөөд үүнд:


- Плиометрийн өрөм
- Прогрессион үсрэлт
- Хүчний бэлтгэл
- Дээд биеийн дасгал (үсрэх эрч хүч)
- Уян хатан байдал
- Шагайны хүч, хөдөлгөөн
- Хурдан татагдах эслэгийг хөгжүүлнэ
- Хөл, хөл, тэнцвэр
- Цавууны тэсрэлтийг сайн хянах, цаг хугацаа өгөх (таяны булчин ба хянагч сайн ажилладаг)
- Хурд ба хурдатгал
- Дөрвөн хүч
- Зохицуулалт
- Өгзөг сунгалт (өгзөг сунгалт)
- Psoas хөтлүүртэй өвдөгний нугалах
- Савлуурын үе шатанд өсгийгөө өгзөг рүү чангалахад хүчтэй шөрмөс

Долоо хоног тутмын дасгалаасаа гадна Fitivity BEATS-ийг туршаад үзээрэй! Beats бол DJ болон супер урам зоригтой дасгалжуулагчдын холимогийг хослуулсан маш сонирхолтой дасгал юм.

• Таны хувийн дижитал сургагч багшаас авсан аудио заавар
• Долоо хоног бүр өөрт тохирсон дасгалууд.
• Дасгал бүрийн хувьд танд сургалтын арга барилыг урьдчилан харж, сурахын тулд HD зааварчилгааны видеог үзүүлнэ.
• Дасгалыг онлайнаар дамжуулах эсвэл офлайнаар дасгал хийх.

Нууцлалын бодлого ба ашиглалтын нөхцөл: https://www.loyal.app/privacy-policy