Eating Buddy - Food Journal

ഭക്ഷണ ആസക്തിയിൽ നിന്നും അമിത ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിന്നും മുക്തി നേടുന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയായ ഈറ്റിംഗ് ബഡിയെ കണ്ടുമുട്ടുക!

കലോറി എണ്ണൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് നിയന്ത്രണ ഭക്ഷണക്രമങ്ങൾ മറക്കുക. ഭക്ഷണം നിയന്ത്രണം ഏറ്റെടുക്കുമ്പോൾ തിരിച്ചറിയാനും ബോധപൂർവമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്താൻ തുടങ്ങാനും ഈറ്റിംഗ് ബഡി നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ആസക്തി നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണ രീതികളെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് യാന്ത്രികമായി പ്രതികരിക്കുന്നത് നിർത്താനും നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഭക്ഷണത്തോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്ന് പുനഃസജ്ജമാക്കാനും കഴിയും.

ഈറ്റിംഗ് ബഡി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സിഗ്നലുകളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാകാനും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണശീലങ്ങളിൽ ശാശ്വതമായ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ വരുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

🍏 നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും കുടിക്കുന്നതും എളുപ്പത്തിൽ ലോഗ് ചെയ്യുക ഞങ്ങളുടെ വലിയ മെനുവിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ എന്താണ് കഴിക്കുന്നതെന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വിഭവം സൃഷ്ടിക്കുക. ദൃശ്യങ്ങൾ ഇഷ്ടമാണോ? പകരം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു ഫോട്ടോ എടുക്കുക!

🌟 നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ്, പൂർണ്ണത, സംതൃപ്തി എന്നിവയിലേക്ക് ട്യൂൺ ചെയ്യുക നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ, ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് പരിശോധിക്കുക! ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം വയറു നിറയുന്നുവെന്ന് കാണുക, നിങ്ങൾ അവ എത്രമാത്രം ആസ്വദിച്ചുവെന്ന് വിലയിരുത്തുക, എല്ലാം ലളിതവും യുക്തിസഹവുമായ രീതിയിൽ.

🤔 ട്രിഗറുകൾ വ്യക്തമായി കാണുക നിങ്ങളുടെ ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള സമയങ്ങൾ, ഭക്ഷണങ്ങൾ, വൈകാരികാവസ്ഥകൾ എന്നിവ തിരിച്ചറിയുക. നിങ്ങൾ അവ കൂടുതൽ വ്യക്തമായി കാണുന്തോറും അവ തടസ്സപ്പെടുത്താൻ എളുപ്പമാണ്.

🔖 ടാഗുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യുക നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയോടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെങ്കിലും, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിലും, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കുകയാണെങ്കിലും, ഈറ്റിംഗ് ബഡ്ഡി നിങ്ങളെ സംഘടിതമായി തുടരാനും ഹാഷ്‌ടാഗുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

💛 നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ഉൾക്കാഴ്ചകൾ പങ്കിടുക ഈറ്റിംഗ് ബഡ്ഡി ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെയും വികാരങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള കുറിപ്പുകൾ എടുക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായി ഉൾക്കാഴ്ചകൾ പങ്കിടുന്നതിനുള്ള ഒരു ഉപകരണമായി ഇത് ഉപയോഗിക്കുക.

🎯 വെല്ലുവിളികൾക്കായി അപ്‌ഗ്രേഡ് ചെയ്യുക ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വിജയിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഗെയിമാക്കി മാറ്റുക! സുരക്ഷിതവും പ്രചോദനാത്മകവുമായ വെല്ലുവിളികളിൽ ചേരുക, ബാഡ്ജുകൾ നേടുക, ഓരോ ഭക്ഷണവും ലോഗിൻ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ മെച്ചപ്പെടുന്നത് കാണുക.

നിയന്ത്രണ-അമിത ചക്രം ലംഘിക്കാൻ തയ്യാറാണോ? ഈറ്റിംഗ് ബഡ്ഡി ഡൗൺലോഡ് ചെയ്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും വീണ്ടും സന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ ആരംഭിക്കുക. ഒരു ദിവസത്തിൽ ഒരു മിനിറ്റിനുള്ളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ പാറ്റേണുകൾ വ്യക്തമായി കാണാനും, നിങ്ങളുടെ പ്രേരണകൾ മനസ്സിലാക്കാനും, സ്വയം നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാനും കഴിയും.