Jump Higher - Single Leg Jump

Tinkamumas pagerina jus. Panašu, kad jūs esate čia norėdami geriau šokinėti.

Ar esate vienakojis šuolininkas ar dvikojis? Na, ši programa padės jums maksimaliai išnaudoti vertikalaus šokinėjimo nuo vienos kojos potencialą. Ši programa lavina raumenų grupes, naudojamas atliekant šuolį viena koja. Šuolis viena koja daug skiriasi nuo dviejų kojų, paprastai judėsite į priekį ir daugiau dėmesio skirsite čiurnui. Ši programa naudoja pratimus, kad izoliuotų vieną koją ir apima:


- Pliometriniai grąžtai
- Progreso šokinėjimas
- Jėgos treniruotės
- Viršutinės kūno dalies treniruotė (šokinėti).
- Lankstumas
- Kulkšnies stiprumas ir mobilumas
- Greitas pluošto trūkčiojimas
- Pėdos, pėdų darbas ir pusiausvyra
- Gera sėdmenų sprogimo kontrolė ir laikas (gera sėdmenų ir klubo valdiklių funkcija)
- Greitis ir pagreitis
- Keturkampis stiprumas
– Koordinavimas
- Sėdmenų varomas klubo pailginimas (užpakalio pratęsimas)
- Psoas Driven Knee Flexion
- Stiprūs pakaušio šlaunys, kad kulnas būtų tvirtai prigludęs prie sėdmenų sūpynės fazėje

Be savaitinių treniruočių, išbandykite Fitivity BEATS! „Beats“ – tai labai įtraukianti mankšta, kurioje derinami didžėjų ir itin motyvuojančių trenerių mišiniai, padedantys treniruotis.

• Garso nurodymai iš jūsų asmeninio skaitmeninio trenerio
• Individualizuotos treniruotės, sukurtos jums kiekvieną savaitę.
• Kiekvienai treniruotei pateikiami HD mokomieji vaizdo įrašai, kad galėtumėte peržiūrėti ir išmokti treniruočių metodus.
• Transliuokite treniruotes internetu arba atlikite treniruotes neprisijungę.

Privatumo politika ir naudojimo sąlygos: https://www.loyal.app/privacy-policy