Home Workout - No Equipment

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນໃຫ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍປະ ຈຳ ວັນ ສຳ ລັບທຸກກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຫຼັກຂອງເຈົ້າ. ພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີຕໍ່ມື້, ເຈົ້າສາມາດ ສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະຮັກສາຄວາມສົມດຸນຢູ່ເຮືອນ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໄປອອກກໍາລັງກາຍ. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີອຸປະກອນ ຫຼືຄູຶກ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງcanົດສາມາດປະຕິບັດໄດ້ດ້ວຍນ້ ຳ ໜັກ ຕົວຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ.

ແອັບມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບ abs, ໜ້າ ເອິກ, ຂາ, ແຂນ ແລະ ກົ້ນ ພ້ອມທັງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງbodyົດຂອງຮ່າງກາຍ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງareົດຖືກອອກແບບໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ບໍ່ມີໃຜໃນພວກເຂົາຕ້ອງການອຸປະກອນ, ສະນັ້ນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາ ສອງສາມນາທີຕໍ່ມື້ , ມັນສາມາດປັບກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບແລະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າໄດ້ຮັບ abs six pack ຢູ່ເຮືອນ.

ກິດຈະກໍາການອົບອຸ່ນແລະຍືດອອກໄດ້ຖືກອອກແບບເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານອອກກໍາລັງກາຍໃນວິທີທາງວິທະຍາສາດ. ດ້ວຍ ພາບເຄື່ອນໄຫວແລະຄໍາແນະນໍາວິດີໂອ ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງ, ເຈົ້າສາມາດແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າໃຊ້ຮູບແບບທີ່ຖືກຕ້ອງໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງ.

ຕິດຕາມການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນຂອງພວກເຮົາ, ແລະເຈົ້າຈະສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າພາຍໃນບໍ່ເທົ່າໃດອາທິດສັ້ນ. 💪

⭐ ຄຸນສົມບັດ
√ການອົບອຸ່ນແລະຍືດເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ
ords ບັນທຶກຄວາມຄືບ ໜ້າ ການtrainingຶກອົບຮົມໂດຍອັດຕະໂນມັດ
chart ຕາຕະລາງຕິດຕາມແນວໂນ້ມນໍ້າ ໜັກ ຂອງເຈົ້າ
ize ປັບແຕ່ງການແຈ້ງເຕືອນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານ
video ຄູ່ມືແນະ ນຳ ວິດີໂອແລະພາບເຄື່ອນໄຫວ
√ຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ດ້ວຍຄູpersonalຶກສ່ວນຕົວ
√ແບ່ງປັນກັບyourູ່ຂອງເຈົ້າໃນສື່ສັງຄົມ

ແອັບສ້າງຮ່າງກາຍ
ຊອກຫາແອັບສ້າງຮ່າງກາຍບໍ? ບໍ່ມີແອັບສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ພໍໃຈບໍ? ລອງໃຊ້ app ສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາ! ແອັບສ້າງກ້າມຊີ້ນນີ້ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍສ້າງກ້າມຊີ້ນທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍສ້າງກ້າມຊີ້ນທັງົດຖືກອອກແບບໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

ແອັບການຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ
ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນແອັບສ້າງກ້າມເນື້ອເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນແອັບການtrainingຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ຖ້າເຈົ້າຍັງຊອກຫາການອອກກໍາລັງກາຍສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ແອັບສ້າງກ້າມຊີ້ນຫຼືແອັບການstrengthຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແອັບສ້າງກ້າມເນື້ອນີ້ເປັນອັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດພົບໄດ້ໃນບັນດາແອັບສ້າງກ້າມເນື້ອ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຜົາຜານໄຂມັນ & ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບ HIIT
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຜົາຜານໄຂມັນ & ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ມີຮູບຮ່າງທີ່ດີຂຶ້ນ. ເຜົາພະລັງງານດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຜົາຜານໄຂມັນ, ແລະສົມທົບກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ
ຕ້ອງການການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນທີ່ມີປະສິດທິພາບ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍບໍ? ພວກເຮົາໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບຜູ້ຊາຍອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍແມ່ນພິສູດແລ້ວວ່າຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າໄດ້ຮັບ abs six pack ໃນເວລາອັນສັ້ນ. ເຈົ້າຈະພົບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍທີ່ເsuitableາະສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບເຈົ້າ. ພະຍາຍາມອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນຂອງພວກເຮົາສໍາລັບຜູ້ຊາຍດຽວນີ້!

ອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍ
ຍູ້, ນັ່ງ, ນັ່ງລຸກ, plank, crunch, ນັ່ງwallາ, ໂດດ jacks, ດີໃຈຫລາຍ, triceps ຫຼຸດລົງ, ປອດ ...

ຄູFitnessຶກອອກ ກຳ ລັງກາຍ
ແອັບ fitness ອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະແອັບອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີສຸດ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍກິລາແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງinົດຢູ່ໃນແອັບອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະແອັບອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ຖືກອອກແບບໂດຍຄູfitnessຶກອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນມືອາຊີບ. ຄູ່ມືການອອກ ກຳ ລັງກາຍກິລາແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຜ່ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະກິລາ, ຄືກັນກັບມີຄູfitnessຶກອອກ ກຳ ລັງກາຍສ່ວນຕົວຢູ່ໃນຖົງຂອງເຈົ້າ!