Ctrl+Neck: Fix Neck Pain

ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຄໍຂອງທ່ານ - ໃນນາທີຕໍ່ມື້

Ctrl+Neck ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ພັດທະນາ, ນັກອອກແບບ, ນັກຫຼິ້ນເກມ, ແລະພະນັກງານຕັ້ງໂຕະພໍດີກັບຊ່ວງເວລາອອກກຳລັງກາຍຄໍທີ່ແນະນຳໃຫ້ສັ້ນລົງໃນຕາຕະລາງທີ່ຫຍຸ້ງຫຼາຍ. ສ້າງນິໄສທີ່ຍືນຍົງດ້ວຍກິດຈະວັດທີ່ງ່າຍດາຍແລະການເຕືອນທີ່ອ່ອນໂຍນ. ເຮັດວຽກອອຟໄລ. ຊື້ຄັ້ງດຽວ.

4 ໄລຍະໂຄງສ້າງປົກກະຕິ
ໄລຍະທີ 1: ເຄື່ອນໄຫວ - ຫາຍໃຈອ່ອນໆ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວຈຸນລະພາກ
ໄລຍະທີ 2: ເປີດໃຊ້ - isometrics ແສງສະຫວ່າງແລະການບີບອັດ
ໄລຍະທີ 3: ສ້າງຄວາມອາດສາມາດ - ອອກກໍາລັງກາຍທ່າກ້າວ
ໄລຍະທີ 4: ຮັກສາ — ປະຕິບັດປະຈໍາວັນ 5–10 ນາທີ

ຄຸນນະສົມບັດທີ່ສໍາຄັນ
ຫ້ອງສະໝຸດການອອກກຳລັງກາຍ: 20+ ບົດຝຶກຫັດທີ່ແນະນຳ
ການເຕືອນອັດສະລິຍະ: ການແຈ້ງເຕືອນທ່າທາງທີ່ປັບແຕ່ງໄດ້ດ້ວຍບຸກຄະລິກກະພາບ
ການຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າ: Streaks, ແລະຕາຕະລາງສາຍຕາ
ເຄື່ອງຈັບເວລາອອກກໍາລັງກາຍ: ເຄື່ອງຈັບເວລາຄູ່ມືສໍາລັບຮູບແບບທີ່ສົມບູນແບບ
Offline ທໍາອິດ: ເຮັດວຽກອອຟໄລຢ່າງສົມບູນ
ການແນະນໍາການນອນ: ຕໍາແຫນ່ງທີ່ດີກວ່າແລະຄໍາແນະນໍາ ergonomic

ສ້າງຂຶ້ນເພື່ອເຮັດວຽກໂຕະ
ສ້າງໂດຍແລະສໍາລັບຜູ້ທີ່ໃຊ້ເວລາຊົ່ວໂມງຢູ່ໃນຄອມພິວເຕີ. ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈມື້ທີ່ໜັກໜ້າຈໍ ແລະການທ້າທາຍທ່າທາງ. ງ່າຍດາຍ, ການຊີ້ນໍາທີ່ມີໂຄງສ້າງທີ່ເຫມາະສົມກັບຕາຕະລາງຂອງທ່ານ.

ຕິດຕາມການປະຕິບັດຂອງທ່ານ
ບັນທຶກການປະຕິບັດປະຈໍາວັນ
streaks ສໍາເລັດການອອກກໍາລັງກາຍ
ຕາຕະລາງຄວາມຄືບຫນ້າຂອງສາຍຕາ
Ergonomic ແລະຫ້ອງສະຫມຸດປາຍນອນ
ຄວາມເຂົ້າໃຈງ່າຍໆ

ການແຈ້ງເຕືອນອັດສະລິຍະ
ເລືອກຮູບແບບການແຈ້ງເຕືອນຂອງທ່ານ:
Sarcastic: "ຍັງ hunched over ຄືເຄື່ອງຫມາຍຄໍາຖາມ?"
ຕະຫລົກ: "ຄໍຂອງເຈົ້າເອີ້ນວ່າ - ມັນຕ້ອງການພັກຜ່ອນ!"
ແຮງຈູງໃຈ: "ເຈົ້າໄດ້ອັນນີ້ແລ້ວ! ຮອດເວລາປັບຕົວໃໝ່ແລ້ວ!"
Chill: "ເວລາສໍາລັບການກວດສອບທ່າທາງທີ່ອ່ອນໂຍນ"

ເລີດສໍາລັບ:
ນັກພັດທະນາຊອບແວແລະນັກຂຽນໂປລແກລມ
ນັກອອກແບບກາຟິກ ແລະນັກສິລະປິນດິຈິຕອລ
ຜູ້ຫຼິ້ນເກມ ແລະຜູ້ຖ່າຍທອດ
ນັກຂຽນແລະຜູ້ສ້າງເນື້ອຫາ
ຄົນງານຫ່າງໄກສອກຫຼີກ ແລະ ພະນັກງານອິດສະລະ
ໃຜກໍ່ຕາມທີ່ມີ "ຄໍເຕັກໂນໂລຢີ"

ເນັ້ນຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ 100%.
ຂໍ້ມູນທັງໝົດຈະຢູ່ໃນອຸປະກອນຂອງທ່ານ. ບໍ່ມີການເກັບຮັກສາຟັງ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດຕາມ.

ດາວໂຫລດ Ctrl+Neck ແລະເລີ່ມຕົ້ນໃນມື້ນີ້.