8fit๋ ๋น์ ์ ๊ฐ์ธ ํผํธ๋์ค ํธ๋ ์ด๋์
๋๋ค. ๋ง์ถคํ ์ํฌ์์ ํ๋๊ณผ ๊ฑด๊ฐํ ๋งค์ผ ์๋จ์ ๋ฐ์์ ํ๋ฃจ ๋นจ๋ฆฌ ๊ฑด๊ฐํ ๋ชธ์ ๋ง๋์ธ์.
โข ํผํธ๋์ค ๋ชฉํ๋ฅผ ๋ง์ํ์ธ์ (์ฒด์ค ๊ฐ๋, ์ ์ฒด ์ฌ๊ตฌ์ฑ, ๊ทผ์ก ์ฆ๊ฐ)
โข ์ ํฌ๊ฐ ๋น์ ์ ๋ง์ถคํ ์ด๋ ํ๋ก๊ทธ๋จ๊ณผ ๋ค์ด์ดํธ ํ๋์ ์ค๊ณํด ๋๋ฆฝ๋๋ค
โข ๋งค์ผ ๊ถ์ฅ์ฌํญ์ ๋ฐ๋ผํ๋ฉฐ ๊ฑด๊ฐํ ๋ชธ์ ๋ง๋์ธ์!
ํฌ์ค์ฅ์ ๋๊ณ ํฌ์ค์ฅ์ ์จ๊ฐ ํํ์ ๋๋ฆฌ์ธ์. 8fit์ ํ๋์ 15-20๋ถ์ด ์์๋๋ฉฐ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์ง์์ ํ ์ ์์ต๋๋ค. 8fit์ ์ฑ์ ์ฌ์ฉ์์ ํ์์ ๋ง์ถ์ด ๊ฑด๊ฐํ ๋ชธ ๋ง๋ค๊ธฐ๋ฅผ ๊ฐ๋จํ๊ฒ ํด์ฃผ๋, ์์ฃผ ํจ๊ณผ์ ์ธ ์ด๋ ๋ฐ ์์ ์ญ์ทจ ํ๋์ ์ ๊ณตํด ๋๋ฆฝ๋๋ค.
โข ์ง๋ฐฉ ์ฐ์
โข ๊ทผ์ก ๊ฐํ
โข ์๋ฐฉํฅ ๋น๋์ค
โข ์ฐ๊ตฌ๊ฐ ๋ท๋ฐ์นจ๋๋ ๊ต์ก
โข ์์ ํ๋, ์๋ น ๋ฐ ์ง์นจ
๋๋ถ๋ถ์ ํผํธ๋์ค ์ฑ๋ค์ ํ๋์ ์ง์ค ๋ฟ, ์ด๋ป๊ฒ ํ๋ฉด ๊ทธ ํ๋์ ๋ฌ์ฑํ ์ ์๋์ง ๊ฐ๋ฅด์ณ์ฃผ์ง ์์ต๋๋ค. 8fit๋
โข ์ด๋ ํ๋
โข ๊ถ์ฅ ์์๊ณผ ํผํด์ผ ํ ์์
โข ์์ ํ ์์ฌ ํ๋์ ๋ํ ๋จ๊ณ์ ์๋ด๋ฅผ ํฌํจํจ์ผ๋ก์จ ์ด ๋ฌธ์ ๋ฅผ ํด๊ฒฐํฉ๋๋ค.
๋ํ ์์, ์ํ๋ณด์กฐ์ , ์ฅ๋น ๋ฐ ๋ค์ด์ดํธ์ ๋ํด ํผ๋๋๋ ์ ๋ค์ ์ค๋ช
ํด ๋๋ฆฝ๋๋ค.
์ ํฌ ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ ์ค์ํ ํผํธ๋์ค ํ๋ก๊ทธ๋จ์์ ์๊ฐ์ ์ป์ด ๊ฐ๋ฐ๋์์ต๋๋ค: ํ๋ฆฌ๋ ํฑ์ค, ์คํํ
์คํธ๋ ์ค, 5x5 ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์คํธ๋กฑ๋ฆฌํํธ ํ๋ก๊ทธ๋จ.
ํผํธ๋์ค
โข ์์นํ๋ ์๊ธฐ ๋ชฉํ ์ค์
โข ๊ทผ๋ ฅ, ์ฌ์ด์ฆ ๋ฐ ์ง๊ตฌ๋ ฅ ํธ๋ ์ด๋
โข ๊ณผํ์ ์ธ 7๋ถ ์ํฌ์์
โข HIIT: ๊ณ ๊ฐ๋ ๊ฐ๊ฒฉ ์ด๋ ํธ๋ ์ด๋
โข ๋์ ๊ฐ๋ ํธ๋ ์ด๋
โข ์ฒด์ค ์ด๋
์์
โข ์ง๋ฐฉ ๊ฐ์์ ์ข์ ์ํ
โข ์๋ฒฝํ ํ์ํ๋ฌผ ์กฐ์
โข ์๋ถ ๋ฌด๊ฒ ์ค์ด๊ธฐ
โข ์ ์ธํ ์ํ ์ ํ: ๊ธ๋ฃจํ
, ์ ์ ํ, ์ก๋ฅ, ์ฝฉโฆ
โข ๋ค์ด์ดํธ ํํฐ: ํ๋ ์ค, ์๊ฒฉํ ์ฑ์, ์ฑ์, ์ ํจ์ค ์ธ ๋ค์!
8fit๋ ๋ฌด๋ฃ๋ก ์ด์ฉํ์ค ์๋ ์๊ณ , 1์ฃผ์ผ์ $5์ด๋ 3๊ฐ์์ $25๋กPro ์๋์
์ ๊ตฌ์
ํ์ค ์๋ ์์ต๋๋ค. Pro ์๋์
์๋ ๋ง์ถคํ ์์ฌ ํ๋, ๊ฐ์ธ ์ฝ์น, ์ถ๊ฐ ์ํฌ์์์ด ํฌํจ๋์ด ์์ต๋๋ค.
8fit๋ ์ฌ์ฉ์๋ค๊ป ํ์ ์ ์
๋๋ค. ์ ํฌ๋ ์ฌ์ฉ์๋ค์ ๋ง์ ๊ท๋ฅผ ๊ธฐ์ธ์
๋๋ค! ๋์์์ด ์
๋ฐ์ดํธ๋๋ ๊ธฐ๋ฅ์ ์ฌ๋ฌ๋ถ์ด ๋ง์กฑํ์ค๋งํ, ๋ณ5๊ฐ ๊ธ์ ๊ฒฝํ๊ณผ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๋ณด์ฅํด ๋๋ฆฝ๋๋ค.
์
๋ฐ์ดํธ ๋ ์ง
2023. 8. 29.