Home Workout - Daily Workout

Home Workout - កម្មវិធីសុខភាព និងលំហាត់រាង្គកាយ ផ្តល់ការបណ្តុះបណ្តាលប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ក្រុមសាច់ដុំធំៗទាំងអស់ - ការហាត់ប្រាណ។ ហាត់សមនៅផ្ទះជាមួយផែនការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។ ✔️

ផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់អ្នកឥឡូវនេះ!

កម្មវិធីបង្កើនសាច់ដុំរបស់យើងគឺល្អសម្រាប់លំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ ប៉ុន្តែក៏អាចប្រើនៅកន្លែងហាត់ប្រាណដើម្បីហ្វឹកហាត់សាច់ដុំរបស់អ្នក និងទទួលបានសម! ការហាត់ប្រាណរបស់យើងគឺពិបាក និងរចនាឡើងដើម្បីសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ និងមុខងារដូចជាការបង្កើនសាច់ដុំ។ លំហាត់ប្រាណ និងលំហាត់ប្រាណទាំងនេះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្លាំងមុខងារ ថាមពលផ្ទុះ និងរាងកាយដែលបានកំណត់។

លំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ - លក្ខណៈពិសេស
- ជាង 525 លំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះចុងក្រោយដែលបង្កើតឡើងដោយអ្នកជំនាញដើម្បីបង្កើតរាងកាយដែលអ្នកចង់បាន
- លំហាត់ប្រាណទម្ងន់ខ្លួន (លំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះគ្មានឧបករណ៍)
- ការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ការកែលម្អដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង - បង្កើនសាច់ដុំ!
- ការហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួនជាមួយនឹងសំណុំលំហាត់នីមួយៗ ការធ្វើឡើងវិញផ្ទាល់ខ្លួន - ការហាត់ប្រាណ
- បញ្ហាប្រឈមនៃការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃជាច្រើនដែលធ្វើអោយអ្នកមានការលើកទឹកចិត្ត
- ការណែនាំជាវីដេអូដើម្បីជួយអ្នកធ្វើលំហាត់
- បញ្ជីចាក់តន្ត្រីផ្ទាល់ខ្លួនដើម្បីជម្រុញការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះរបស់អ្នក។
- ការគាំទ្រ Google Fit
- កម្មវិធីតាមដានទម្ងន់ជំនួសជួយក្នុងវិធីសាស្រ្តសម្រកទម្ងន់
- ស្ថិតិលម្អិត រួមទាំងកាឡូរីដែលបានដុត និងលទ្ធផលដែលបានបញ្ចប់
- ទទួលបានព័ត៌មានសុខភាពដូចជា អត្រាមេតាបូលីស សន្ទស្សន៍ម៉ាស និងទម្ងន់សមស្រប
- ការបម្រុងទុកសមិទ្ធិផលបម្រុងទុកសម្រាប់ការធ្វើសមកាលកម្មឆ្លងឧបករណ៍
- រំលឹកការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីក្រោកឈរ ហើយធ្វើលំហាត់នៅផ្ទះរបស់អ្នក។
- គ្មានការចូលប្រើអ៊ីនធឺណិតត្រូវបានទាមទារ។ ហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ ការិយាល័យ និងគ្រប់ពេលវេលា!

លំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ - ABS WORKOUTS

កញ្ចប់ប្រាំមួយអាចលាក់នៅក្រោមការនិយាយស្តីពីរបីអ៊ីញ។ ដំណើរការជំរុញសាច់ដុំតម្រូវឱ្យអ្នកកាត់បន្ថយភាគរយទាំងមូលនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក តាមរយៈទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណដែលនឹងអភិវឌ្ឍកម្លាំង និងមុខងារស្នូលទាំងមូលរបស់អ្នក។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណពោះផ្នែកខាងលើ ពោះខាងក្រោម និង oblique (ពោះចំហៀង) ដើម្បីទទួលបាន abs ប្រាំមួយកញ្ចប់។ លំហាត់ប្រាណ abs ទាំងនេះផ្តោតលើតំបន់ពោះទាំងបី។

លំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ - លំហាត់ប្រាណជើង

គ្រូបង្វឹកដែលមានបទពិសោធន៍ច្រើនបំផុតនឹងជួយអ្នកឱ្យទទួលបានជើងរឹងមាំ ធ្វើអោយសាច់ដុំជើងប្រសើរឡើង និងសម្រកជាតិខ្លាញ់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ការហាត់ប្រាណផ្នែកខាងក្រោមដែលមានប្រសិទ្ធភាពគឺផ្អែកលើវិធីសាស្ត្រវិទ្យាសាស្ត្រនេះដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយគ្រូបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនដែលមានការបញ្ជាក់។ ដូច្នេះបង្កើនការហាត់ប្រាណជើងរបស់អ្នកជាមួយនឹងលំហាត់ឃាតករទាំងនេះសម្រាប់សរសៃពួរ ជើងបួន និងកំភួនជើងរបស់អ្នក។

លំហាត់នៅផ្ទះ - លំហាត់ដៃ

ពង្រឹងនិងពង្រីកដៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងលំហាត់ bicep, tricep និងកំភួនដៃសំខាន់ៗ។ គន្លឹះហ្វឹកហាត់សំខាន់ៗ លំហាត់ប្រាណ និងការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះសម្រាប់ដៃធំ និងសាច់ដុំកាន់តែច្រើន។ នេះជាលំហាត់ដៃដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត! នីមួយៗវាយ biceps ឬ triceps របស់អ្នកខុសគ្នាបន្តិច ដើម្បីបង្កើនការអភិវឌ្ឍន៍ដៃ។

លំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ - លំហាត់ប្រាណទ្រូង

បង្កើតដើមទ្រូងឱ្យធំ និងខ្លាំងជាងមុន ជាមួយនឹងចលនាដើមទ្រូងដែលផលិតដោយអ្នកជំនាញដែលបានទទួលការយល់ព្រមពីអ្នកជំនាញដ៏មានប្រសិទ្ធភាពទាំងនេះ។ អភិវឌ្ឍសាច់ដុំ និងកម្លាំងនៅក្នុងទ្រូង និងតំបន់ biceps របស់អ្នក ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាច្រើន រុញ រុញ និងពង្រីកដើមទ្រូងពីការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះដោយគ្មានកម្មវិធីឧបករណ៍។ កម្មវិធីហាត់កាយវប្បកម្មនេះនឹងគ្របដណ្តប់លើការហាត់ប្រាណដើមទ្រូងដ៏ល្អបំផុត ដើម្បីជួយអ្នកបង្កើតឈុតដ៏ក្រាស់ និងរឹងមាំ ខណៈពេលដែលបង្កើនកម្លាំង និងថាមពលរបស់អ្នក។

លំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ - លំហាត់ស្នូល

បង្កើតភាពរឹងមាំ និង V-taper ដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណខ្នង និងស្មារបស់កម្មវិធីបង្កើនសាច់ដុំ។ ខ្នងផ្នែកខាងលើធំទូលាយ និងស្មាធំទូលាយដែលបង្រួញចុះក្រោមដល់ចង្កេះតូចចង្អៀត គឺជានិយមន័យនៃសោភ័ណភាពរាងកាយ។

!! បញ្ជាក់!!
កម្មវិធីនេះគឺសម្រាប់គោលបំណងផ្តល់ព័ត៌មានតែប៉ុណ្ណោះ និងមិនមែនជាការជំនួសសម្រាប់ដំបូន្មានវេជ្ជសាស្រ្តដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈនោះទេ។ ការប្រើប្រាស់កម្មវិធីនេះគឺមានហានិភ័យផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ យើងមិនទទួលខុសត្រូវចំពោះការរងរបួស ឬបញ្ហាសុខភាពណាមួយដែលបណ្តាលមកពីការប្រើប្រាស់កម្មវិធីរបស់អ្នកនោះទេ។ តែងតែប្រឹក្សាជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពមុនពេលចាប់ផ្តើមកម្មវិធីហាត់ប្រាណថ្មីណាមួយ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានស្ថានភាពសុខភាពពីមុនមក។ លំហាត់ដែលបានផ្តល់គឺជាអនុសាសន៍ទូទៅ ហើយប្រហែលជាមិនសមរម្យសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ បញ្ឈប់ភ្លាមៗ ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ វិលមុខ ឬមិនស្រួលអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ ដោយបន្តប្រើកម្មវិធីនេះ អ្នកទទួលស្គាល់ និងទទួលយកលក្ខខណ្ឌទាំងនេះ។