Jump Higher - Single Leg Jump

Дене шынықтыру сізді жақсартады. Секіруді жақсарту үшін сіз келген сияқтысыз.

Сіз бір аяқпен секіресіз бе, әлде екі аяқтысыз ба? Бұл бағдарлама бір аяқтан тік секіру мүмкіндігін барынша арттыруға көмектеседі. Бұл қолданба бір аяқпен секіру кезінде қолданылатын бұлшықет топтарын дамытады. Бір аяқпен секіру екі аяққа қарағанда әлдеқайда ерекшеленеді, әдетте сізде алға жылжу жылдамдығы көбірек болады және сіз тобығыңызға көбірек көңіл бөлесіз. Бұл бағдарлама бір аяқты оқшаулау үшін жаттығуларды пайдаланады және мыналарды қамтиды:


- Плиометриялық бұрғылар
- Прогрессиялық секіру
- Күш жаттығулары
- Жоғарғы дене жаттығулары (секіру импульсі үшін)
- Икемділік
- Аяқ күші мен қозғалғыштығы
- Жылдам талшықтардың дамуы
- Аяқ, аяқ жұмысы және тепе-теңдік
- Бөкселердің жарылуын жақсы бақылау және уақытты анықтау (жамбас сүйектері мен контроллерлерінің жақсы қызметі)
- Жылдамдық және үдеу
- Төрт күш
- Үйлестіру
- Бөксеге негізделген жамбас ұзарту (бөксені кеңейту)
- Psoas жетекті тізе бүгу
- Айналмалы фазада өкшені бөкселерге мықтап байлау үшін күшті сіңірлер

Апталық жаттығуларыңызға қоса, Fitivity BEATS қолданбасын қолданып көріңіз! Beats - бұл сізді жаттығулар арқылы итермелеу үшін диджейлер мен супер мотивациялық тренерлердің микстерін біріктіретін өте тартымды жаттығу тәжірибесі.

• Жеке сандық жаттықтырушыдан аудио нұсқау
• Әр апта сайын сізге арналған теңшелген жаттығулар.
• Әрбір жаттығу үшін сізге жаттығу әдістерін алдын ала қарау және үйрену үшін HD нұсқаулық бейнелері ұсынылады.
• Жаттығуларды желіде ағынмен жіберіңіз немесе жаттығуларды желіден тыс орындаңыз.

Құпиялық саясаты және пайдалану шарттары: https://www.loyal.app/privacy-policy