Neck exercises - Pain relief

Առողջության ամբողջական համալիրը, որը պարունակում է պարանոցի ամենաարդյունավետ վարժությունները տանը յուրաքանչյուր օրվա համար: Ազատվել քրոնիկ գլխացավից և գլխապտույտից, ինչպես նաև արգանդի վզիկի-օձիքի գոտում լարվածության և կոշտության զգացողություններ:
Պարանոցի վերապատրաստման ծրագիրը կօգնի վերականգնել մկանների առողջ տոնայնությունը, խթանել արյան շրջանառությունը և բարելավել վերին ողնաշարի նյարդային և մկանային շարժունակությունը: Դասարանները հարմար են բոլորի համար և ունեն բարդությունների 3 մակարդակ. Սկսնակների համար, երբ պարանոցի ցավազրկման ամբողջ վարժությունն իրականացվում է աթոռի վրա, տնային ամենօրյա մարզում, որում կան նստած և կանգնած ֆիզիկական վարժություններ օստեոխոնդրոզով ուսերի ուսերի համար և ավելի բարդ ուսումնական ծրագիր: .

Բոլոր գործողությունները պարունակում են մանրամասն վիդեո և աուդիո հրահանգներ: Կատարվում են հարթ և հարմարավետ ամպլիտուդներ ՝ դանդաղ և գիտակցաբար: Օստեոխոնդրոզի կանխարգելման և բուժման համար խորհուրդ է տրվում ամեն օր ձգվել պարանոցի ուսի մարզում:

Հայտերի գործառույթ
Neck Ավելի քան 50 տարբեր պարանոցի ցավազրկման վարժություններ անվճար (և ուսի) տեքստի նկարագրություններով, վիդեո կամ լուսանկարչական ցուցումներով և աուդիո մեկնաբանություններով;
✓ Բոլոր գործողություններն ունեն տարբեր մակարդակների դժվարություններ.
✓ 52 տարբեր մարզումներ 3 ամսվա դասերի համար;
Difficulty 3 դժվարության ծրագրեր. Աթոռի վերապատրաստման ծրագիր, որն իրականացվում է ամբողջությամբ նստած, ինչպես նաև ուսի և պարանոցի ձգումների համար նախատեսված 2 ավելի բարդ համալիր, որում ներգրավված են ողնաշարի վերին մասերը.
Statistics Վիճակագրության համակարգ, որը թույլ կտա ձեզ հետևել ձեր արդյունքներին և հաջողություններին, թե ինչպես է ցավը փոխվում մարզման ժամանակով.
✓ Մկանային և նյարդային բնույթի ցավային սինդրոմների չափման, ինչպես նաև արյան ճնշման համակարգ: Օստեոխոնդրոզի նման բանը պահանջում է ուժեղ հսկողություն;
Կարող եք զբաղվել նախապես պատրաստված մարզումներով կամ ստեղծել ձեր սեփական դասերը.
Remind Հիշեցումների և ծանուցումների համակարգ, որը. Այժմ դուք երբեք չեք մոռանա յոգա անել տանը պարանոցի մարզման համար:
Training trainingկուն դասընթացների պարամետրեր. Կարգավորեք յուրաքանչյուր գործունեության ժամանակը, պատրաստման ժամանակը և նրանց միջև հանգստի ժամանակը:

Պարանոցի վարժությունների հավելվածների գործունեության տեսակները

Դինամիկ - կա արյան հոսքի խթանում և հիմնական տաքացում;
✓ Ստատիկ - կա մկանների ձգում և տաքացում և ազատվել մկանների սեղմիչներից;
Strengthening Ամրապնդմամբ - կա մկանային կորսետի ուժեղացում, ուսերն արդեն ներգրավված են այստեղ;
✓ Ակտիվ դինամիկա. Կա արյան շրջանառության խորը և ուժեղ ձգում և խթանում;
✓ Յոգայի ասաններ - ուշադրությունը կենտրոնացած է վերին ողնաշարի և ուսերի վրա:

Ուսումնական համալիրը նախատեսված է 3 ամիս և պարունակում է երեք ծրագիր, որոնցից յուրաքանչյուրը պարունակում է ամսական 14 մարզում: Օրինակ, ամենադժվար բարդությունը `պարանոցի ցավային վարժությունների համար նախատեսված ձգումները բաղկացած են դինամիկ և իսկապես դժվար ֆիզիկական վարժություններից, որոնք պետք է սկսվեն միայն առաջին և երկրորդ ծրագրերը ավարտելուց հետո: Դասերը մեծացնում են բարդությունը և չեն պահանջում որևէ լրացուցիչ սարքավորում: Ընդամենը 5-10 րոպե ազատ ժամանակ և ձեր հեռախոս: Տանը պարանոցի մարզման համար յոգայի լիցքավորման սկզբունքը հիմնված է հարթության, հավասարակշռության և ներդաշնակ զարգացման վրա: Նման դասընթացները արագորեն կմտնեն կյանքի ռիթմը, քանի որ վիրտուալ մարզիչը կդառնա անփոխարինելի օգնական ցավերի թեթևացման դասընթացներ վարելու համար:

Վերցրեք ձեր առաջին ուսումնամարզական հավաքը, որից հետո կզգաք զարմանալի արդյունքներ:

👍 Ունեք հիանալի մարզում:

Հրաժարում. Այս դիմումը տեղեկատվության աղբյուր է և չի տրամադրում բժշկական խորհրդատվություն, չպետք է օգտագործվի 18 տարեկանից ցածր անձանց կամ հղի կանանց կողմից: Առաջարկվում է խորհրդակցել բժշկի հետ և ստանալ մասնագիտական ​​խորհուրդներ, որպեսզի համոզվեք, որ կարող եք իրականացնել այս գործունեությունը