Jump Higher - Single Leg Jump

Ֆիթնեսը ձեզ ավելի լավ է դարձնում: Կարծես թե դուք այստեղ եք՝ ավելի լավ ցատկելու համար:

Դուք մեկ ոտքով թռչկոտո՞ւմ եք, թե՞ երկոտանի: Դե, այս ծրագիրը կօգնի ձեզ առավելագույնի հասցնել ձեր ուղղահայաց ցատկելու ներուժը մեկ ոտքից: Այս հավելվածը զարգացնում է մկանային խմբերը, որոնք օգտագործվում են մեկ ոտքով ցատկ կատարելիս: Մեկ ոտքով ցատկը շատ տարբեր է, քան երկու ոտքը, սովորաբար ավելի մեծ թափ ունեք առաջ շարժվելով, և դուք ավելի շատ շեշտը դնում եք ձեր կոճի վրա: Այս ծրագիրը օգտագործում է վարժություն՝ մեկ ոտքը մեկուսացնելու համար և ներառում է.


- Պլիոմետրիկ փորվածքներ
- Պրոգրեսիա ցատկ
- Ուժային մարզումներ
- Վերին մարմնի մարզում (ցատկելու թափի համար)
- Ճկունություն
- Կոճերի ամրություն և շարժունակություն
- Արագ լարման մանրաթելերի զարգացում
- Ոտքեր, ոտքեր և հավասարակշռություն
- Սոսնձի պայթյունի լավ վերահսկում և ժամանակացույց (ազդրի սոսնձի և ազդրի կարգավորիչների լավ գործառույթ)
- Արագություն և արագացում
- Չորս ուժ
- Համակարգում
- Գլյուտային ազդրի երկարացում (հետույքի երկարացում)
- Պսոասով պայմանավորված ծնկի ծալում
- Ուժեղ բազկաթոռներ՝ ճոճվող փուլում կրունկը հետույքին ամուր սեղմելու համար

Բացի ձեր շաբաթական մարզումներից, փորձեք Fitivity BEATS-ը: Beats-ը շատ գրավիչ վարժություն է, որը համատեղում է դիջեյների և գերմոտիվացնող մարզիչների միքսերը՝ ձեզ մարզումների մղելու համար:

• Ձայնային ուղեցույց ձեր անձնական թվային մարզիչից
• Անհատականացված մարզումներ՝ նախատեսված ձեզ համար ամեն շաբաթ:
• Յուրաքանչյուր մարզման համար ձեզ տրամադրվում են HD ուսուցողական տեսանյութեր՝ նախադիտելու և ուսուցման տեխնիկան սովորելու համար:
• Հեռարձակեք մարզումները առցանց կամ կատարեք մարզումներ անցանց:

Գաղտնիության քաղաքականություն և օգտագործման պայմաններ՝ https://www.loyal.app/privacy-policy