Jump Higher - Single Leg Jump

כושר גופני משפר אותך. נראה שאתה כאן כדי להשתפר בקפיצה.

האם אתה קופץ על רגל אחת או קופץ על שתי רגליים? ובכן, תוכנית זו תעזור לך למקסם את פוטנציאל הקפיצה האנכית שלך מרגל אחת. אפליקציה זו מפתחת את קבוצות השרירים המשמשות בעת ביצוע קפיצה רגל אחת. קפיצה רגל בודדת שונה בהרבה משתי רגליים, בדרך כלל יש לך יותר מומנטום שזז קדימה ותשים יותר דגש על הקרסול שלך. תוכנית זו משתמשת בתרגיל כדי לבודד רגל בודדת וכוללת:


- מקדחות פליומטריות
- קפיצת התקדמות
- אימוני כוח
- אימון פלג גוף עליון (לקפוץ מומנטום)
- גמישות
- כוח קרסול וניידות
- התפתחות סיבי עווית מהירה
- כפות רגליים, עבודת רגליים ושיווי משקל
- שליטה טובה ותזמון של התפוצצות גלוטה (תפקוד טוב של הגלוטטים והבקרים של הירך)
- מהירות ותאוצה
- חוזק מרובע
- תיאום
- הרחבת מפרק ירך מונעת בגלוט (הארכת ישבן)
- Psoas Driven Knee Flexion
- רצועות ירך חזקות כדי לתחוב את העקב חזק אל הישבן בשלב התנופה

בנוסף לאימונים השבועיים שלך, נסה את Fitivity BEATS! Beats היא חווית אימון מרתקת ביותר המשלבת מיקסים של DJ's ומאמנים סופר מוטיבציה לדחוף אותך דרך האימונים.

• הדרכה קולית מהמאמן הדיגיטלי האישי שלך
• אימונים מותאמים אישית המיועדים לך בכל שבוע.
• לכל אימון מסופקים לך סרטוני הדרכה HD לתצוגה מקדימה וללמוד טכניקות אימון.
• הזרם אימונים באינטרנט או בצע אימונים במצב לא מקוון.

מדיניות פרטיות ותנאי שימוש: https://www.loyal.app/privacy-policy