Jump Higher - Single Leg Jump

تناسب اندام شما را بهتر می کند. به نظر می‌رسد شما اینجا هستید تا در پریدن بهتر شوید.

آیا شما یک جامپر هستید یا شما یک پرش دو پا هستید؟ خوب، این برنامه به شما کمک می کند پتانسیل پرش عمودی خود را از یک پا به حداکثر برسانید. این برنامه گروه های عضلانی مورد استفاده در هنگام اجرای یک پرش پا را توسعه می دهد. پرش تک پا با دو پا بسیار متفاوت است، معمولاً حرکت شما به جلو بیشتر است و تأکید بیشتری روی مچ پا خواهید داشت. این برنامه از تمرین برای جداسازی یک پا استفاده می کند و شامل موارد زیر است:


- مته های پلایومتریک
- پرش پیشروی
- تمرینات قدرتی
- تمرین بالاتنه (برای حرکت پرش)
- انعطاف پذیری
- قدرت و تحرک مچ پا
- توسعه فیبر انقباض سریع
- پا، پا و تعادل
- کنترل و زمانبندی خوب انفجار گلوت (عملکرد خوب باسن و کنترل کننده های لگن)
- سرعت و شتاب
- قدرت چهارگانه
- هماهنگی
- اکستنشن باسن با محوریت گلوت (کشش باسن)
- خم شدن زانو با پسواس
- همسترینگ قوی برای چسباندن پاشنه پا به باسن در مرحله چرخش

علاوه بر تمرینات هفتگی خود، Fitivity BEATS را امتحان کنید! Beats یک تجربه تمرینی بسیار جذاب است که ترکیبی از دی جی و مربیان فوق العاده انگیزه دهنده را ترکیب می کند تا شما را در انجام تمرینات سوق دهد.

• راهنمایی صوتی از مربی دیجیتال شخصی شما
• تمرینات سفارشی برای شما هر هفته طراحی شده است.
• برای هر تمرین، فیلم های آموزشی HD برای پیش نمایش و یادگیری تکنیک های آموزشی به شما ارائه می شود.
• تمرینات را بصورت آنلاین پخش کنید یا تمرینات را بصورت آفلاین انجام دهید.

سیاست حفظ حریم خصوصی و شرایط استفاده: https://www.loyal.app/privacy-policy