Neck exercises - Pain relief

Поўны аздараўленчы комплекс, які змяшчае найбольш эфектыўныя практыкаванні на шыю ў хатніх умовах на кожны дзень. Пазбаўцеся ад хранічнага галаўнога болю і галавакружэння, а таксама адчуванняў напружання і скаванасці ў шыйна-каўнернай зоне.
Дадатак для трэніровак шыі дапаможа аднавіць здаровы цягліцавы тонус, стымуляваць кровазварот, а таксама палепшыць нервовую і мышачную рухомасць верхняга аддзела пазваночніка. Заняткі падыходзяць для ўсіх і маюць 3 ўзроўні складанасці - для пачаткоўцаў, калі ўсе практыкаванні для зняцця болю ў шыі выконваюцца на крэсле, штодзённыя хатнія трэніроўкі, у якіх ёсць як сядзячыя, так і стаячыя фізіялагічныя практыкаванні на плечы пры астэахандрозе і больш складаная праграма трэніровак .

Усе мерапрыемствы маюць падрабязныя відэа- і аўдыяінструкцыі. Яны выконваюцца ў роўных і зручных амплітудах, павольна і свядома. Рэкамендуецца штодня займацца трэніроўкай шыі на плячах для расцяжак для прафілактыкі і лячэння астэахандрозу.

Функцыянальнасць прыкладання

✓ больш за 50 розных практыкаванняў для зняцця болю ў шыі (і плячо) з тэкставымі апісаннямі, відэа- або фотаінструкцыямі і аўдыякаментамі;
✓ Усе мерапрыемствы маюць розны ўзровень складанасці;
✓ 52 розныя трэніроўкі за 3 месяцы заняткаў;
✓ 3 праграмы складанасці: вучэбная праграма на крэсле, якая ажыццяўляецца цалкам седзячы, а таксама 2 больш складаныя комплексы для расцяжэнняў пляча і шыі, у якіх задзейнічаны верхнія часткі пазваночніка;
✓ сістэма статыстыкі, якая дазволіць вам адсочваць вынікі і поспехі, як змяняецца боль з часам трэніровак;
✓ Сістэма вымярэння болевых сіндромаў цягліцавага і нервовага характару, а таксама артэрыяльнага ціску. Такая рэч, як астэахандроз, патрабуе ўзмоцненага кантролю;
✓ Вы можаце ўдзельнічаць у загадзя зробленых трэніроўках альбо ствараць уласныя заняткі;
✓ сістэма напамінкаў і апавяшчэнняў аб тым, што - зараз вы ніколі не забудзецеся займацца ёгай для трэніровак на шыі дома;
✓ Гнуткія налады навучання - рэгулюйце час для кожнага занятку, час падрыхтоўкі і адпачынку паміж імі.

Тыпы заняткаў з практыкаваннямі на шыю

✓ дынамічны - адбываецца стымуляцыя крывацёку і асноўная размінка;
✓ статычны - адбываецца расцяжэнне і разагрэў цягліц і пазбаўленне ад цягліцавых заціскаў;
✓ Пры ўмацаванні - адбываецца ўмацаванне цягліцавага гарсэта, плечы тут ужо ўдзельнічаюць;
✓ актыўная дынаміка - адбываецца глыбокае і моцнае расцяжэнне і стымуляцыя кровазвароту;
✓ Ёга-асаны - асноўная ўвага надаецца верхняй частцы пазваночніка і плячах.

Навучальны комплекс разлічаны на 3 месяцы і змяшчае тры праграмы, кожная з якіх змяшчае 14 трэніровак у месяц. Напрыклад, самы складаны комплекс - практыкаванні на болі ў шыі складаюцца з дынамічных і сапраўды складаных фізічных практыкаванняў, якія варта пачынаць толькі пасля завяршэння першай і другой праграм. Заняткі ўсё больш складаныя і не патрабуюць дадатковага абсталявання. Усяго 5 - 10 хвілін вольнага часу і ваш тэлефон. Прынцып зарадкі ёгі для трэніроўкі шыі ў хатніх умовах заснаваны на гладкасці, раўнавазе і гарманічным развіцці. Такое навучанне хутка ўвойдзе ў рытм жыцця, бо віртуальны трэнер стане незаменным памочнікам у правядзенні заняткаў па палягчэнні болю.

Прайдзіце першае навучанне, пасля якога вы заўважыце дзіўныя вынікі.

👍 Правядзіце выдатную трэніроўку!

Адмова ад адказнасці: Гэта дадатак з'яўляецца крыніцай інфармацыі і не дае медыцынскіх рэкамендацый, не павінны выкарыстоўвацца асобамі, якія не дасягнулі 18 гадоў, альбо цяжарнымі жанчынамі. Рэкамендуецца звярнуцца да ўрача і атрымаць прафесійную кансультацыю, каб пераканацца, што вы можаце выконваць гэтую дзейнасць.