Nepanikař

Panik etməyin - psixi sağlamlıq üçün ilk çex proqramı!

Tətbiq depressiya, narahatlıq və panika, özünə zərər vermə, intihar düşüncələri və yemək pozğunluqlarını idarə etməyə kömək edir. Buraya praktiki texnikalar, məsləhətlər, interaktiv nəfəs məşqləri, diqqəti yayındıran oyunlar və peşəkar yardım üçün kontaktlar daxildir.

Əsas modullar:
Depressiya - "Mənə nə kömək edə bilər" məsləhətləri, fəaliyyətlərin planlaşdırılması, günün müsbət tərəflərini tapmaq.
Narahatlıq və çaxnaşma - tənəffüs məşqləri, sadə hesablamalar, mini oyunlar, istirahət qeydləri, "Narahat olanda nə etməli" məsləhətləri.
Mən özümü incitmək istəyirəm - özünə zərər vurma çağırışlarını idarə etməyin alternativ yolları, xilasetmə planı, bununla nə qədər müddətə məşğul ola biləcəyim.
İntihar düşüncələri - öz xilasetmə planı, səbəblərin siyahısı "Niyə də olmasın", nəfəs məşqləri.
Yemək pozğunluqları - tapşırıqların siyahısı, uyğun menyu nümunələri, bədən şəkli ilə bağlı məsləhətlər, qıcolmalar, ürəkbulanma və s.
Mənim qeydlərim - hisslərin qeydləri, yuxu, pəhriz, şəxsi gündəlik saxlamaq, əhval-ruhiyyə cədvəli.
Kömək üçün kontaktlar - böhran xətlərinə və mərkəzlərinə birbaşa zənglər, dəstək söhbətləri və onlayn terapiya imkanı, öz SOS kontaktları.

Tətbiq pulsuz və açıq mənbəlidir. Mütəxəssislərlə birgə yaradılmışdır.

Nepanikar-ı yükləyin və hər zaman kömək edin.