Breathing Exercises&Breathwork

የአተነፋፈስ እና የአተነፋፈስ መልመጃዎች - ለአእምሮ እና ለጭንቀት እፎይታ የተሟላ የአተነፋፈስ ዞንዎ
ህይወታችሁን በአተነፋፈስ ሃይል ይለውጡ። የእኛ አጠቃላይ የአተነፋፈስ እና የአተነፋፈስ ልምምዶች መተግበሪያ በቀን ደቂቃዎች ውስጥ ጭንቀትን ለመቀነስ ፣ ትኩረትን ለማሻሻል እና ግንዛቤን ለማሻሻል በዓለም ዙሪያ በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ በጣም ውጤታማ የአተነፋፈስ ቴክኒኮችን ያመጣልዎታል።
እስትንፋስዎን ይምሩ ፣ አእምሮዎን ይቆጣጠሩ
ከእለት ተእለት ጭንቀት እፎይታ እየፈለግክ፣ የሜዲቴሽን ልምምድህን ለማሻሻል ስትፈልግ ወይም እንደ ዊም ሆፍ ዘዴ ባሉ ዘዴዎች አነሳሽ የላቁ የትንፋሽ ስራ ቴክኒኮችን ማሰስ ከፈለክ፣ የእኛ መተግበሪያ አውቆ የመተንፈስን የመለወጥ ሃይልን ለመጠቀም የሚያስፈልግህን ሁሉ ያቀርባል። ከቀላል ጥልቅ የአተነፋፈስ ልምምዶች ለጀማሪዎች እስከ የላቀ የትንፋሽ ስራ ፕሮቶኮሎች ለደህንነት ጉዞዎ የመጨረሻውን የአተነፋፈስ ዞን ፈጥረናል።
ለእያንዳንዱ ፍላጎት ኃይለኛ የአተነፋፈስ መልመጃዎች
የጭንቀት እፎይታ እና የጭንቀት አስተዳደር፡ የእኛ የሚመራ የአተነፋፈስ ልምምዶች በሳይንስ የተነደፉ የነርቭ ስርዓታችንን ለማረጋጋት እና ፈጣን እፎይታ ለመስጠት ነው። አስጨናቂ ጊዜዎችን ወደ ሰላማዊ ግልጽነት ለመለወጥ የትንፋሽ ኃይልን ይለማመዱ። እያንዳንዱ የአተነፋፈስ ክፍለ ጊዜ ውጥረትን ለመተንፈስ እና ማእከልዎን ለማግኘት የሚረዱ የተረጋገጡ ቴክኒኮችን ይጠቀማል።
ማሰላሰል እና የአእምሮ ማጎልበት፡ የትንፋሽ ስራን ወደ ማሰላሰል ልምምድዎ ያዋህዱ። ለግንዛቤ የሰዓት ቆጣሪ እና ሌሎች የግንዛቤ ማስጨበጫ መተግበሪያዎች ተጠቃሚዎች ፍጹም፣ የእኛ የአተነፋፈስ ልምምዶች የአስተሳሰብ ግንዛቤዎን ያጠናክራሉ እና በማሰላሰል ክፍለ-ጊዜዎች ላይ ትኩረትን ያሳድጋሉ። ተራውን እስትንፋስ ወደ ያልተለመደ ግንዛቤ ይለውጡ።
ጥልቅ የአተነፋፈስ ቴክኒኮች፡ የተለያዩ ጥልቅ የአተነፋፈስ ዘዴዎችን የሳጥን መተንፈስ፣ ወጥ የሆነ መተንፈስ እና የመተንፈስ ስሜትን ጨምሮ ያስሱ። እያንዳንዱ የትንፋሽ ልምምድ የመተንፈሻ ተግባርዎን ለማመቻቸት እና በሰውነትዎ እና በአእምሮዎ ላይ ሚዛን ለማምጣት የተነደፈ ነው።
ትኩረት እና አፈጻጸም፡ ትኩረትዎን ለማሳል፣ ጉልበትን ለመጨመር እና የአዕምሮ ንፅህናን ለማሻሻል የታለሙ የአተነፋፈስ ልምምዶችን ይጠቀሙ። ለዝግጅት አቀራረብ እየተዘጋጁም ይሁኑ ወይም በአስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ መተንፈስ ሲፈልጉ የእኛ መተግበሪያ ትክክለኛውን የአተነፋፈስ ዘዴ ያቀርባል።
እንቅልፍ እና መዝናናት፡ ሰውነትዎን ለተረጋጋ እንቅልፍ ለማዘጋጀት በተዘጋጀ በሚያረጋጋ የትንፋሽ ስራ ንፋስ ይቀንሱ። እያንዳንዱ እስትንፋስ ወደ ጥልቅ መዝናናት እና ሰላማዊ እረፍት እንዲመራዎት ይፍቀዱ።
የተለያዩ የሚያደርጉን ባህሪዎች

የሚመራ የትንፋሽ ክፍለ ጊዜ፡ ደረጃ በደረጃ የአተነፋፈስ ልምምዶች በትክክል ለመተንፈስ እና ከእያንዳንዱ እስትንፋስ ከፍተኛ ጥቅሞችን ለማግኘት በምስል እና በድምጽ ምልክቶች
ሊበጁ የሚችሉ ፕሮግራሞች፡ ለግቦችዎ በተዘጋጁ ግላዊ የትንፋሽ ስራዎች የራስዎን የአተነፋፈስ ዞን ይፍጠሩ
የአተነፋፈስ ቴክኒኮች ቤተ-መጽሐፍት፡ በተለያዩ ወጎች እና እንደ እስትንፋስ ፕሮቶኮሎች ያሉ ዘመናዊ አቀራረቦችን ጨምሮ በደርዘን የሚቆጠሩ የአተነፋፈስ ዘዴዎችን ይድረሱ።
ልብ የሚሉ አስታዋሾች፡ በቀንዎ ሙሉ ለስላሳ የአተነፋፈስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሳሰቢያዎች ወጥነት ይኑርዎት

ለምን የእኛን የመተንፈስ መተግበሪያ ይምረጡ?
እንደሌሎች አፕሊኬሽኖች፣ ትኩረት የምንሰጠው በሳይንስ እና በአተነፋፈስ ጥበብ ላይ ብቻ ነው። እያንዳንዱ እስትንፋስ አስፈላጊ ነው፣ እና አጠቃላይ የአተነፋፈስ አሰራር አቀራረባችን እውነተኛ ውጤቶችን የሚያመጡ ትክክለኛ እና ውጤታማ የአተነፋፈስ ልምምዶች እያገኙ መሆኑን ያረጋግጣል። ከዊም ሆፍ አካሄድ ጋር ተመሳሳይ የሆኑ ዘዴዎችን ከፈለጋችሁ፣ እስትንፋስ የሚመስል ቀላልነት ቢፈልጉ ወይም የላቀ የትንፋሽ ሥራ ፕሮቶኮሎችን ከፈለጉ፣ የተሟላ የአተነፋፈስ መፍትሔ እናቀርባለን።

የእኛ ጥንቃቄ የተሞላበት የአተነፋፈስ ልምምዶች ለሚከተሉት ፍጹም ናቸው።
በተረጋገጡ የአተነፋፈስ ዘዴዎች የጭንቀት እና የጭንቀት እፎይታ
የማሰላሰል እና የማሰብ ችሎታ ልምምድዎን ያሳድጉ
ትኩረትን እና የአዕምሮ ንፅህናን ማሻሻል በታለመ የትንፋሽ ስራ
በእረፍት መተንፈስ የተሻለ እንቅልፍ
የአትሌቲክስ አፈፃፀም ማመቻቸት
አጠቃላይ ጤና እና የመተንፈስ ግንዛቤ

የተሻለ መተንፈስ። የተሻለ ኑር። የትንፋሽ ልምምድዎን ዛሬ ይጀምሩ።