Jump Higher - Single Leg Jump

Fitiwiteit maak jou beter. Dit lyk of jy hier is om beter te word met spring.

Is jy 'n eenbeenspringer of is jy 'n tweebeenspringer? Wel, hierdie program sal jou help om jou vertikale springpotensiaal van een been af ​​te maksimeer. Hierdie toepassing ontwikkel die spiergroepe wat gebruik word wanneer 'n enkelbeensprong uitgevoer word. 'n Enkelbeensprong is baie anders as twee bene, gewoonlik het jy meer momentum wat vorentoe beweeg en jy sal meer klem op jou enkel plaas. Hierdie program gebruik oefening om 'n enkele been te isoleer en behels:


- Plyometriese bore
- Progressie spring
- Krag opleiding
- Bolyf opleiding (vir momentum spring)
- Buigsaamheid
- Enkelsterkte en mobiliteit
- Vinnige veselontwikkeling
- Voete, voetwerk en balans
- Goeie beheer en tydsberekening van glute-ontploffing (goeie funksie van die glutes en beheerders van die heup)
- Spoed en versnelling
- Quad sterkte
- Koördinasie
- Glute-gedrewe heupverlenging (boudverlenging)
- Psoas-gedrewe kniebuiging
- Sterk dyspiere om die hak styf teen die boude in swaaifase te steek

Benewens jou weeklikse oefensessies, probeer Fitivity BEATS! Beats is 'n uiters innemende oefenervaring wat mengsels deur DJ's en supermotiverende afrigters kombineer om jou deur oefensessies te druk.

• Oudio-leiding van jou persoonlike digitale afrigter
• Pasgemaakte oefensessies wat elke week vir jou ontwerp is.
• Vir elke oefensessie word jy voorsien van HD-instruksievideo's om voorskou en oefentegnieke te leer.
• Stroom oefensessies aanlyn of doen oefensessies vanlyn.

Privaatheidsbeleid en gebruiksvoorwaardes: https://www.loyal.app/privacy-policy